Поза Гирлянды (Маласана) способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц ног и живота. Эта поза йоги способна за короткое время избавить от стресса и нервного напряжения! Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезна женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл. Асана идеальна для вечерней практики, успокаивает, уравновешивает. ⠀ ВЫПОЛНЕНИЕ: 🔸Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бедер. 🔸Далее сделайте глубокий наклон вперед, разворачивая стопы пальцами наружу. Затем начинайте медленно приседать, сгибая ноги в коленях. 🔸Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли. При этом колени следует развернуть пошире. В идеале они должны оказаться на одном уровне с па…
Читать целикомСтоимость размещения
Канал не принимает рекламу.
Это мой каналПригласить на рекламу
Каналы с рекламой →Реклама в похожих каналах
О ресурсе
Спортсмен в Telegram предлагает полезные материалы по математике, физической подготовке, остеохондрозу, массажу и другим темам. Канал помогает участникам избежать ошибок, повторять материал и улучшать здоровье. Подписчики и публикации показывают интерес к образованию и спорту.
Краткая аннотация составлена автоматически по открытым публикациям ресурса.
Активность канала
- За 7 дней
- 45
- публикаций
- За 30 дней
- 212
- публикаций
- Просмотров за 90 дней
- 5 440 309
- Ср. просмотров на пост
- 9 680
Динамика по дням
Подписчики, публикации и просмотры по дням — после входа.
ВойтиЭто ваш канал? Продавайте в нём рекламу
Получать заявки: подтвердите права через Чатератор
- 1
Откройте Чатератор
Нажмите «Старт»: без этого MAX не найдёт бота среди администраторов.
- 2
Сделайте бота админом
«Администраторы» → «Добавить» → наберите в поиске «Чатератор» → права «Писать посты» и «Закреплять посты». Пост удаляется после срока — ещё «Удалять чужие посты». По @-имени и через «Добавить участника» бот не находится.
- 3
Перешлите боту любой пост
В ответе нажмите «Привязать в MAXimeter» — канал подтвердится сам.
Бота в канал добавить нельзя? Добавьте в описание канала ссылку на свою витрину MAXimeter и перешлите Чатератору любой пост из канала. Рекламу в таком канале вы будете публиковать сами.
Публикации канала
- 2 082
💯🎣👑Легендарный канал о рыбалке теперь в МАКС!🔥🎣 Те самые РЫБАНУТЫЕ 🤪! Рабочий прогноз клева каждый день👇🤫 👉 https://max.ru/rybanutyye 👉 https://max.ru/rybanutyye 👉 https://max.ru/rybanutyye ‼️УСПЕЙ пока открыт доступ 24 часа ‼️
2 478- 4 208
Как увеличить силу и подвижность кистей
5 467Кто виноват в ДТП?
4 726Хорошая тренировочка!)
5 788