Нефтеюганская городская стоматологическая поликлиника

💔 Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как замечаем боль или одышку. Но он действует постоянно: когда мы нервничаем на работе, переживаем из-за новостей, не высыпаемся, берем на себя слишком много. В крови повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, повышают давление и постепенно изнашивают сосуды. 😖 Что происходит при хроническом стрессе: повышается давление, учащается пульс, растет риск тромбов, ухудшается сон и питание, повышается тяга к вредной еде и алкоголю. Как защитить сердце от стресса 👉 📍прогулки на свежем воздухе; 📍дыхательные практики и медитация; 📍хобби и общение с близкими; 📍физическая активность; 📍полноценный сон; 📍ограничение новостей и соцсетей.

🏓 Многие думают: «Спорт — это не про меня. Мне бы просто не лежать на диване». И это правильный подход! Для сердца не нужны рекорды, марафоны и изнурительные тренировки. Ему нужна регулярная умеренная активность. ⁣ 👍 Что происходит, когда вы двигаетесь: снижается давление, улучшается кровообращение, повышается уровень «хорошего» холестерина, снижается риск инфаркта и инсульта. ⁣ Что выбрать? 🚶 Ходьба быстрым шагом — 30 минут в день. 🏃 Бег трусцой — 2–3 раза в неделю. 🏊 Плавание — мягкая нагрузка для всех. 🚴 Велосипед — тренирует сердце и ноги. 💃 Танцы — кардио плюс хорошее настроение. 🥾 Скандинавская ходьба — идеальна для старшего возраста. ⁣ 💡Совет: начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте. Главное — регулярность, а не рекорды. ⁣ ❗️Если есть проблемы с сердцем …

Электрическая щетка: маст-хэв или пустая трата денег? Мы часто слышим от родителей один и тот же вопрос: «Стоит ли переводить ребенка на электрическую щетку? Станет ли чистка качественнее?» Кажется, что достаточно купить «умное» устройство, и зубы будут сиять, но всё ли так однозначно? Разбираемся вместе с заведующей нашим детским отделением: Светланой Леонидовной Кызиной: "Электрическая щетка — это отличный помощник, но не волшебная палочка, они не делают всю работу за вас. Результат зависит от правильной техники чистки, которой нужно обучиться. Кроме того, есть случаи, когда электрическая щетка может быть противопоказана или требовать особой осторожности: ❌ Повышенная стираемость эмали; ❌ Гиперчувствительнос…

💔 Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Но самое опасное — то, что главные враги сердца не приходят внезапно. Они живут с нами годами: в привычке не проверять давление, в сигарете после кофе, в лифте вместо лестницы, в хроническом недосыпе. Шаг за шагом они разрушают сосуды — тихо, незаметно, без боли. А потом случается инфаркт или инсульт. И часто — слишком поздно. Управляемые факторы риска — то, на что мы можем повлиять: ✅ Высокое давление (гипертония). «Тихий убийца» — может годами не давать симптомов, но разрушает сосуды, сердце, мозг и почки. Норма — 120/80. Все, что выше 140/90, требует внимания врача. ✅ Повышенный холестерин. «Плохой» холестерин (ЛПНП) откладывается на стенках артерий, образуя бляшки. Они сужают просвет сосудов и могут полно…

+4

🚑 Инфаркт: секунды решают всё Приступ может случиться внезапно. В такой ситуации главное — не терять время и немедленно обратиться за медицинской помощью. ☝️ Важно понимать: сердечные недуги не спрашивают паспорт. Сегодня инфаркт — не редкость даже для тридцатилетних. Следите за сигналами своего сердца в любом возрасте. Листайте карточки, чтобы узнать, на что стоит обратить внимание➡️

😷 Мы много говорим о профилактике — о том, как защитить легкие, укрепить их и сохранить здоровье на долгие годы. Но важно помнить: профилактика не отменяет внимательного отношения к сигналам собственного тела. Иногда организм подает тревожные знаки, которые нельзя игнорировать. 🚩 Симптомы, при которых нужно срочно к пульмонологу или терапевту: ✅ Кашель длится более 3 недель. Острый кашель при простуде проходит за 1–2 недели. Если он затянулся — это повод проверить бронхи и легкие. ✅ Одышка при привычной нагрузке. Если подъем по лестнице или быстрая ходьба раньше давались легко, а теперь вызывают нехватку воздуха — это серьезный сигнал. ✅ Боль в груди при дыхании. Особенно если боль усиливается на вдохе или при кашле. Это может говорить о плеврите, пневмонии или других заболеваниях. …