Худеем вместе

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+…

Полезные шпинатные лепёшки с сыром ⠀ КБЖУ на 1 шт диаметр 22 см 133/9.3/7.6/6 ⠀ Ингредиенты на 3 шт - шпинат - горсть - яйцо 3 шт - овсяная мука или любая другая - 25 гр - соль по вкусу - сушёный чеснок 0,5 ч.л - сыр российский 30 гр ⠀

🥐 Сырная ПП лодочка с ветчиной на завтрак ⚖️ КБЖУ на 100 г 245/20/12/10 ⏱️ Время приготовления 25 минут 📖 Ингредиенты Для основы ❤️Творог 5% - 200 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Мука - 2 ст.л. ❤️Соль - по вкусу Для начинки ❤️Сыр маложирный - 30-40 г ❤️Ветчина или курица - 50 г ❤️Шпинат - 10 г 🍽 Способ приготовления ❤️Смешать творог с яйцом до однородной массы. ❤️Добавить муку и соль, тщательно перемешать. ❤️Сформировать из массы лодочки (можно использовать противень, застеленный пергаментом). ❤️Выпекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут до золотистой корочки. ❤️На готовую основу выложить ломтики ветчины или курицы. ❤️Посыпать тертым сыром и добавить шпинат. ❤️Вернуть в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился. Идеальное блюдо для тех, кто следит за белком и хочет начать день с п…

ПП салатик из детства Ингредиенты - капуста 200 гр - огурец 2 шт Соус - авокадо 1 шт - сок половины лимона - оливковое масло 2 ст.л - петрушка пучок - вода 5 ст.л - орешки/семена любые (или уже измельчённая ореховая паста) 1 ст.л - соль щепотка

Как восполнить суточную норму коллагена в организме? Это не только полезно, но и вкусно! ⠀ 7 чайных ложек желатина заливаем стаканом холодной воды. Как только желатин набухнет, ставим его на водяную баню. Помешивая, ждем, чтоб он стал жидким. После чего вливаем стакан любого сока или молока. Снова перемешиваем, переливаем в силиконовую форму и отправляем в холодильник до полного застывания. ⠀ Один такой кусочек (см.видео) - это та суточная норма, которая необходима нашему организму. Ваши суставы, кожа и ногти скажут спасибо!

Запеканка как чизкейк ✨ Я люблю только такие запеканки, где творог нежный и мягкий без крупинок - тает во рту! Думаю, и вы тоже) Творог 600 гр (2 пачки) Яйцо 4 шт Сахар 4 ст л (ванильный по желанию, можно ванилин) Крахмал 2 ст л с горкой Ягодки, бананы - на ваше усмотрение Я ягоды разморозила и слила с них сок!) Выпекаем на температуре 160* примерно 30-35 минут. Аэрогриль готовит быстрее духовки и на меньшей температуре🙌🏼