ГАУЗ СО "Красноуральская ЦРБ"

Психическое здоровье — фундамент нашей жизни С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это отличный повод напомнить себе: наше эмоциональное состояние так же важно, как и физическое. Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние благополучия, которое позволяет нам справляться со стрессом, продуктивно работать, учиться и строить гармоничные отношения. Как сохранить внутренний баланс? Своими советами делится клинический психолог, нейропсихолог Красноуральской ЦРБ Валерия Александровна Лебедева: Сон и отдых. Режим сна — база вашей эмоциональной устойчивости. Физическая активность. Движение помогает снизить тревожность и «выплеснуть» стресс. Питание и вода. То, что мы едим, напрямую влияет на нашу энергию и концентрацию. О…

В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России  и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис по жизненной  ситуации «Защита от мошенников в сети»  на Едином портале государственных и муниципальных услуг (далее – Госуслуги)                 в целях пресечения и предотвращения мошеннических действий (https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection ). Сервис предоставляет выбор следующих ситуаций: «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (эта ситуация направлена на помощь контроля над учетной записью) и «Я хочу защититься от мошенников» (в данной ситуации речь идет о способах предотвращения преступных действий). В рамках первой ситуации представлена подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, е…

Наиболее частые причины, заставляющие людей нервничать на работе: перегрузки, высокий темп работы, эмоциональное выгорание, конфликтные ситуации с коллегами. Рано или поздно стресс начинает отражаться не только на психическом здоровье, но и на физическом. Как это проявляется? Проблемы со сном, снижение иммунитета к простудным заболеваниям, депрессия, боли в мышцах, мигрень, повышение артериального давления (фактор риска инфаркта и инсульта), заболевания ЖКТ и др. Очень важно разгружать психику и работать над эмоциональным фоном - мы готовы поделиться несколькими рекомендациями от психолога: Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон. Не взваливайте на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо,…

Подростковый возраст ребенка настигает каждого родителя. Примерно с 12 и до 18 лет мамы и папы не знают, что делать со своими внезапно повзрослевшими детьми. Избежать пубертата невозможно. Возможно помочь ребенку успешно пережить этот непростой период и научить его справляться со стрессом. Советы для родителей: Следите за режимом дня:  Подросток должен высыпаться (дефицит сна усиливает стресс) и активно двигаться (недостаток физической активности вызывает раздражительность и быструю утомляемость). Регулярные занятия спортом помогают бороться со стрессом и бессонницей. Минимум 60 минут физической активности в день – залог хорошего самочувствия! Сбалансированное питание:  В период активного роста важно обеспечить правильное питание. Завтраки и ужины должны быть питательными, а перекусы – пол…

Осенняя хандра: инструкция по выживанию. Чек-лист из 10 пунктов Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу. Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта! 1. Добавьте света Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным. 2. Впустите цвет Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна в гардеробе и интерьере — это быстрая порция радости для мозга. 3. Двигайтесь Не ждите мотивации, просто начните. 15-минутная зарядка, танцы на кухне, пр…

Как защитить сердце с самого детства? Забота о здоровье ребенка начинается не с таблеток, а с простых привычек. Ольга Петровна Исакова, заведующая Красноуральской детской поликлиникой, поделилась советами, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему вашего ребенка. Что помогает сердцу ребенка? Больше движения. Не обязательно записываться в секцию. Велосипед, прогулка в парке или танцы под любимые песни — всё это отличная тренировка для сердца. Вода вместо газировки. Сахар в сладких напитках — лишний стресс для сосудов. Подарите ребенку красивую бутылочку для воды, чтобы полезная привычка стала приятной. Полезное питание. Добавьте в рацион продукты с калием и магнием (тыква, кабачки, сухофрукты). И постарайтесь ограничить «скрытую» соль: колбасы, консервы и снеки лучше исключить. …