Как похудеть

ПП РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА С НАЧИНКОЙ 🌮 Этот рулет вас покорит 😍 💗Для основы 1. кабачок - 2 средних 2. яйца - 2 шт 3. мука (у меня рисовая)- 140гр 4. укроп 5. соль/специи по вкусу 💗Для начинки я потушила 1. Куриный фарш 300 гр 2. Шампиньоны 200 гр 3. Греческий йогурт 4 ст. л 4. Соль, специи по вкусу Готовим 🌱 Кабачок натереть на крупной терке и отжать сок. Добавить остальные ингредиенты и перемешать. Выложить основу на пергамент(качественный, чтобы к нему не прилипал продукт, или, если не уверены можно смазать предварительно маслом) и отправить в разогретую до 180’ духовку на 25-30 мин до золотистой корочки 👌🏼 Затем на основу выложить начинку и посыпать сыром. Сворачиваем в рулет и отправляем в духовку еще на 5 минут.

Ароматное сдобное ПП печенье из тыквы КБЖУ 243/7/8/36 ⭕Тыква (пюре) - 200 грамм ⭕Масло сливочное (у меня было 72,5%) - 50 грамм ⭕Яйцо куриное - 1 шт С1 или С0 ⭕Мука пшеничная цельнозерновая - 320 грамм ⭕Ванильный сахар - 0,5 ст.л ⭕Разрыхлитель - 10 грамм ⭕Корица, мускатный орех по желанию ⭕Сах.зам по вкусу или сахар 50 грамм + щепотка соли

Гимнастика для худой и ровной спинки!

Простой и быстрый салат Ингредиенты - свекла 1 шт - красный лук 1 шт - консервированная кукуруза 1 банка - зелень небольшой пучок - чеснок 1-2 зубчика - соль по вкусу - растительное масло 2 ст.л

🍪 ЯБЛОЧНО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ. Ингредиенты⠀ 🍎 240г (~2шт) очищенных яблок (без кожуры, семечек) 💧 50г воды 🍚 110г измельченных овсяных хлопьев 🌰 50г миндаля 🍶 20г растительного масла 🍇 изюм для посыпки сверху 🥄 корица по желанию ⠀ Порезать на небольшие кусочки очищенные от кожуры яблоки и закинуть в емкость, добавив воды. Измельчить погружным блендером яблоки с водой до состояния пюре. Измельчить миндальные орешки в крошку и добавить к пюре. Добавить измельченные в муку овсяные хлопья, растительное масло, перемешать и дать постоять 7 минут. Выкладывать печеньки с помощью двух ложек на пергамент смазанный маслом. Толщина печенек ~5-7мм. Сверху украсить изюмом. Выпекать 20минут при 200гр.

Полезные движения для похудения!