7 Стартов - канал для влюбленных в спорт

Ключевое- понимание процесса и применение к месту, на наш взгляд. 🌂 Как сжигать жир и не терять мышцы? Снова о HIIT-тренировках При похудении организм расстается не только с жиром. По данным исследований, примерно 20–40% потерянного веса может приходиться на безжировую массу, в которую входят и мышцы. С возрастом это особенно печально: мышечной ткани и так постепенно становится меньше. Ученые проверили, какой эффект в плане «сжигания мышц» дают разные виды кардио. В исследовании участвовали 123 человека (средний возраст — 72 года). Полгода они тренировались трижды в неделю: одна группа занималась HIIT, вторая выполняла кардиоупражнения умеренной интенсивности, третья тренировалась с низкой интенсивностью. И вот что получилось. И HIIT, и умеренное кардио помогли уменьшить количество об…

Вы думали, что в мире сумасшедших гонок на выбывание есть только бэкъярд? Мы тоже так думали, честно говоря. А оказывается есть еще одна дикая авантюра - Царь Горы😎 Каждый час круг 4.2 км с набором 300м ( это очень много ) В том году победитель сделал 90 кругов. Это 27 000 набора🤯🤯🤯 Сделали бы?-🔥🔥

Хочется, чтобы и мы могли бегать в 50 как ракеты ⚡️50-летний Марк Кипту побил мировой рекорд на марафоне в своём возрасте На Франкфуртском марафоне кениец Марк Косгеи Кипту продемонстрировал завидную холодоустойчивость — спортсменов поливало дождём при +7-13 градусах с порывами ветра. Ринас очень замёрз. Кипту занял 13 место и обновил мировой рекорд в категории М50. Его время — 2:15:24. А средний темп — 3:12 мин/км. Для 50 лет — очень круто!🔥️️️️️️ Кениейцу удалось сбросить более четырёх минут с прошлого рекорда южноафриканца Титуса Мамаболо — 2:19:29, который держался 35 лет! Марку Кипту также принадлежит мировой рекорд на полумарафоне в категории М50 — 1:03:57 (темп 3:01 мин/км). Сильно!💪🏼 🥇А победителем Франкфуртского марафона стал эфиоп Джирата Лелиса Динки с результатом 2:…

Всем привет. Каждый день нам сейчас поддерживать мотивацию к пробежкам непросто, но можно. И, кстати, пока что погода в этом плане только положительно влияет. Тепло и по осеннему красиво большинство дней. Попробуйте ставить перед собой небольшие задачи. Например, уговорите себя выйти на 10 минут — и если не понравится, сразу вернётесь. Часто после разминки появляется желание бежать дальше. Ещё один приём — переключить фокус. Не зацикливайтесь на цифрах: объёмах, темпе. Вместо этого сосредоточьтесь на чём‑то другом — например, изучите новые места вокруг, подумайте о своих планах, просто насладитесь процессом. Ставьте краткосрочные цели и заранее готовьтесь к тренировке — это тоже помогает не потерять настрой. И не забывайте добавлять в пробежки элементы удовольствия: включите любимую …

+4

Ещё три дня Главной беговой распродажи года VTR! Бренд VTR проводит главную беговую распродажу года, и если вы ещё не успели обновить гардероб, у вас есть ещё три дня — скидки до 60% действуют до среды, 28 октября, 23:59. Внутри много беговых продуктов для повседневных тренировок и стартов — от футболок и шорт до лонгсливов, комбинезонов и ветровок. Полный список экипировки со скидками ищите по ссылке: ➡️ Ссылка на распродажу А ещё все чеки на сумму от 10 000 рублей автоматически участвуют в конкурсе крутых беговых призов. Подробнее о них в этом посте. Удачных покупок!

+4

Ещё три дня Главной беговой распродажи года VTR! Бренд VTR проводит главную беговую распродажу года, и если вы ещё не успели обновить гардероб, у вас есть ещё три дня — скидки до 60% действуют до среды, 28 октября, 23:59. Внутри много беговых продуктов для повседневных тренировок и стартов — от футболок и шорт до лонгсливов, комбинезонов и ветровок. Полный список экипировки со скидками ищите по ссылке: ➡️ Ссылка на распродажу А ещё все чеки на сумму от 10 000 рублей автоматически участвуют в конкурсе крутых беговых призов. Подробнее о них в этом посте. Удачных покупок!