Гири или гантели — что эффективнее? 🏋 Если вы тоже задавались этим вопросом, давайте разберёмся. Спойлер: устраивать поединок между снарядами не придётся. Гири — для тех, кто любит динамику. Их центр тяжести смещён относительно рукоятки, поэтому движения ощущаются иначе, чем с гантелями. Махи, взятия на грудь и другие упражнения помогают развивать силу, мощность и координацию, вовлекая сразу несколько мышечных групп. А при интенсивной работе пульс поднимается так, что скучать точно некогда! Но есть нюанс: техника важнее скорости и веса. Особенно в махах — гирю нужно контролировать, а не отправлять в свободный полёт Гантели — для разнообразной силовой работы. С ними удобно выполнять жимы, тяги, приседания и упражнения на отдельные мышцы. Можно подобрать небольшой вес, освоить движение …
Читать целиком