Массаж и его секреты

Привычка постоянно втягивать живот: почему красивая поза незаметно убивает вашу поясницу и шею? Скольких из нас с детства учили: Втяни живот, расправь плечи!. Многие так привыкают к этому правилу, что годами ходят с судорожно поджатым животом — на работе, на прогулке и даже дома, чтобы фигура казалась более подтянутой В современной биомеханике у этого явления даже есть официальное название — синдром песочных часов. И расплата за такую стройность бывает очень неприятной: от вечно ноющей поясницы до второго подбородка Аналогия с перетянутым воздушным шариком Представьте надутый резиновый шарик. Если вы крепко перетянете его веревкой ровно посередине (хронически напряжете верхнюю часть пресса), куда денется воздух и давление? На внутренние органы! Что происходит с телом, когда живот нико…

Привычка сидеть нога на ногу: почему эта уютная поза медленно скручивает ваш таз и шею? Только сели в кресло или на диван — и одна нога уже автоматически закинута на другую. Знакомо? Кажется, что так сидеть намного удобнее, комфортнее и даже уютнее Но задумывались ли вы, почему тело само требует этой позы и чем мы за неё расплачиваемся к концу рабочего дня? Аналогия с замком на расшатанной калитке Представьте старую деревянную калитку, у которой ослабли петли (ваши глубокие мышцы кора и стабилизаторы таза). Она всё время норовит распахнуться от ветра Что проще всего сделать, чтобы она не болталась? Не чинить петли, а просто заклинить её тяжёлым бруском или навесить тугой замок Когда вы сидите ровно, мышцам приходится работать, удерживая позвоночник. Но если они устали, мозг выбирает …

Дыхание животом — панацея или опасный тренд? Вся правда о диафрагме Сейчас на каждом углу говорят: "Дышите только животом! Это снимает стресс, успокаивает нервы и полезно для здоровья". Люди начинают изо всех сил надувать живот на вдохе и втягивать на выдохе, а потом приходят с жалобами на... боли в пояснице и зажатую грудную клетку! Почему популярная техника дыхания животом часто приносит больше вреда, чем пользы? Аналогия с надувным мячом Представьте круглый упругий мяч. Если вы хотите его надуть, он расширяется равномерно во все стороны: и вперед, и по бокам, и назад А теперь представьте, что мяч зажали по бокам и сзади плотными досками, оставив свободной только переднюю стенку. Мяч начинает нелепо выпячиваться вперед пузырем, теряя свою форму и прочность Именно это происходит, к…

Разная длина ног — миф или реальность? Как плоская стопа перекашивает весь скелет На приеме клиенты нередко с удивлением говорят: "Мне на осмотре сказали, что у меня одна нога короче другой почти на сантиметр! Это что, теперь всю жизнь подкладывать стельку?" Анатомически (по костям) ноги разной длины встречаются крайне редко — обычно это следствие серьезных детских травм или операций. В 95% случаев мы имеем дело с функциональным (ложным) укорочением Кости у вас абсолютно одинаковые! Просто одна нога кажется короче из-за биомеханического скручивания таза Аналогия с просевшим амортизатором Представьте автомобиль, у которого на правом переднем колесе сильно сдулась шина или просел амортизатор Что произойдет со всей машиной? Правый бок слегка опустится, кузов перекосится, а левое задне…

Немеют пальцы или ноет запястье? Почему туннельный синдром начинается вовсе не в руке! Знакомо чувство, когда после долгого дня за клавиатурой или со смартфоном пальцы начинает покалывать, мизинец или указательный палец слегка немеют, а в кисти появляется ноющая слабость? Первая мысль у большинства: Ну вот, заработал(а) туннельный синдром от компьютерной мышки!. Человек покупает ортез на запястье, мажет кисть мазями, но онемение всё равно возвращается А ведь в 80% случаев нерв зажимается намного выше — в районе шеи или грудной клетки! Аналогия с электрическим проводом через дверной проем Представьте длинный провод, который тянется от электрощитка (шейный отдел позвоночника) к настольной лампе (ваши пальцы рук) По пути к руке этот кабель (плечевое нервное сплетение) проходит через н…

Сжатые зубы — раскалывающаяся голова: как зажим челюсти провоцирует мигрени? Бывает так: к вечеру виски сжимает обручем, затылок наливается свинцом, а в глазах появляется неприятная пульсация. Вы пьете таблетку от головной боли, но через день всё повторяется Мало кто связывает эти боли с челюстью, а ведь жевательные мышцы — самые сильные и выносливые во всем человеческом теле! Аналогия с тисками на черепе Представьте, что к боковым стенкам вашей головы прикрепили небольшие, но очень мощные стальные тиски и слегка подкручивают их каждый раз, когда вы стрессуете или концентрируетесь на сложной задаче Височная мышца веером раскинулась прямо по боковой поверхности черепа. Когда вы сжимаете зубы (даже непроизвольно днем или во сне), эта мышца сокращается со страшной силой. Если зажим стан…