SPORTIUS

🌟 Витамины и минералы для поддержки иммунной системы 🌟 Важно помнить: перед приемом БАДов и лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом! 1️⃣ Витамин D3 (кальциферол): • Стабилизирует иммунную систему, предотвращает воспалительные процессы и снижает риск аутоиммунных заболеваний. • Недостаток витамина D3 может привести к частым респираторным инфекциям. • Будьте осторожны с передозировкой! Избыток может привести к серьезным проблемам, включая отложение кальция в тканях. 2️⃣ Витамин C (аскорбиновая кислота): • Помогает иммунной системе справляться с вирусами, поддерживает здоровье сосудов и способствует восстановлению после болезни. • Важно соблюдать дозировку: витамин C повышает уровень иммунитета, но при неправильном использовании может повлиять на свертываемость крови. 💡 Подде…

✨ 18 день мостика 💕

Шпагат на кольцах 🧑‍🩰 Растяжка и гибкость — пробуем и повторяем! Кто думал, что так не сможет? А вы сделайте и увидите, что всё получится! 💪🤸‍♀️ #шпагат #кольца #растяжка #гибкость #спорт

+2

В парке сделала подвес 😅. Сильное тело начинается с движения. Тренируемся с подвесами, укрепляем мышцы и развиваем гибкость вместе!

Что такое остеопороз и откуда он берётся? 🦴 Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют плотность и прочность, поэтому риск переломов повышается. Он часто развивается незаметно, а иногда впервые обнаруживается после перелома. Причин может быть несколько: - возрастные изменения, - снижение уровня эстрогена после менопаузы, - наследственность, - недостаток кальция или витамина D, - низкая физическая активность, - курение, - чрезмерное употребление алкоголя и некоторые лекарства. Движение и силовые упражнения помогают поддерживать мышцы и здоровье костей, но при диагностированном остеопорозе нагрузку важно подбирать с врачом или физиотерапевтом: некоторые упражнения могут быть небезопасны. Сохрани пост и поделись: ты знала, что остеопороз может долго протекать без симпто…