Подготовка к посещению бани Питание: за 1,5–2 часа до бани съешьте лёгкий перекус (овощной салат, творог, фрукт). Тяжёлая пища создаёт дополнительную нагрузку на пищеварение. feringer.shop Питьевой режим: за 30–40 минут до визита выпейте 1–2 стакана воды, травяного чая или минеральной воды без газа. Это создаст резерв для потоотделения и предотвратит обезвоживание. bannii-den.vercel.app Гигиена: перед первым заходом примите тёплый душ без мыла, чтобы очистить поры. Не мочите голову, чтобы избежать теплового удара. feringer.shop Категорически запрещено: употреблять алкоголь (нарушает терморегуляцию), заходить в парную на голодный желудок или сразу после плотного обеда.
11