Стройнеть красиво с Ольгой Братковой

Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку Ингредиенты: - тунец консерв 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйца 2 шт - зелень - хлеб зерновой

Салат 🥗 с заботой о твоей талии 🔥 пекинская капуста 200 гр помидор 1 шт болгарский перец 1/2 шт огурец 1 шт красный лук 1/2 шт филе куриной грудки 200 гр Для соуса: авокадо 1 шт сок 1/2 лимона семена тыквенные смесь сухая ( базилик , томаты , чеснок ) Для маринада, для курицы : паприка 1 ч/л соевый соус 2 ст /л

Сочная куриная грудка - быстрый и полезный ужин Ингредиенты: ⠀ - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию

Рыбка под шубой, которую можно на снижении веса Ингредиенты: - филе минтая 600 гр - сметана 10% 3 ст.л - лук 2 шт - морковь 1 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль - специи

Вафли с сыром Ингредиенты: - перемолотые овсяные хлопья 40 гр - мягкий творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр 30 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - соль щепотка

Запеканка👇 КБЖУ на 100 гр: 100/10/4/15 🥗 Куриное филе 100 гр 🥗 Кабачок 100 гр 🥗 Брокколи 80 гр 🥗 Морковь половинка 🥗 Яйца 2 штуки