ПРОСТРАНСТВО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ || Диана Дудкина

🧬 Открываю новую рубрику "Биохимия на тарелке"! Будем разбираться, какие витамины и минералы действительно нужны нашему организму, где их искать, как они усваиваются и почему иногда даже самое правильное питание работает не так, как мы ожидаем. Без страшилок, волшебных таблеток и сложных научных терминов. Только наука и полезные лайфхаки для повседневной жизни. И начнём с одного из самых известных витаминов! 😉 🍋 ЛИМОН? КТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЧЕМПИОН ПО ВИТАМИНУ С? Утро. Чашка чая с лимоном. И приятное чувство, что ты уже сделала что-то полезное для иммунитета. 😄 А теперь неожиданный поворот: лимон - далеко не чемпион по содержанию витамина С! Более того, обычный болгарский перец может содержать в 2-3 раза больше этого витамина, чем апельсин. И это не маркетинг очередного суперфуда. …

+9

❤️ ПИТЕР, ТЫ ОПЯТЬ ЭТО СДЕЛАЛ! Или как мы с дочерью украли у осени три счастливых дня У меня тут накопилась целая жизнь, о которой я вам ещё не рассказала! 😄 За последние полгода столько всего интересного происходило - события, встречи, поездки, впечатления! А руки до рассказов всё никак не доходят. Но я исправлюсь! Понемногу обо всём расскажу. И начну с Питера. ❤️ В сентябре нам с дочерью каким-то чудом удалось вырваться туда на три дня. Всего три! Но иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя так, словно побывала в маленьком отпуске. Я люблю Питер. И дочь разделяет мою любовь. Люблю его всяким: парадным, нарядным, сдержанным, солнечным, ненастным, хмурым, приветливым, праздничным и обычным. Со всеми его недостатками и достоинствами. Меня не пугают ни переменчивая погода…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

🔥 10 СЕКУНД НА ОДНОЙ НОГЕ: ТЕСТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ! Ну что, мои дорогие, готовы проверить, насколько хорошо ваше тело дружит с гравитацией? 😁 В прошлом посте мы выяснили одну вещь. Оказывается, способность удерживать равновесие связана не только с координацией, но и с общим состоянием здоровья. А исследования показывают, что после 50 лет стояние на одной ноге может быть полезным маркером функционального состояния организма. Сегодня переходим от теории к практике! ⚖️ ТЕСТ НА БАЛАНС: ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ! Вам понадобятся ровный пол, секундомер и устойчивая опора рядом. 1️⃣ Встаньте босиком, ноги вместе. 2️⃣ Положите руки на пояс. 3️⃣ Поднимите одну ногу, согнув колено примерно под 90 градусов. Не касайтесь опорной ноги. 4️⃣ Смотрите на неподвижную точку перед с…

🔥 ВАШЕ ТЕЛО ЗНАЕТ, КАК ВЫ СТАРЕЕТЕ. И ЕМУ ДОСТАТОЧНО 10 СЕКУНД, ЧТОБЫ ПОДАТЬ СИГНАЛ! А давайте сегодня немного похулиганим? 😁 Нет, приседать 100 раз не будем. Бежать марафон тоже не предлагаю. Просто попробуйте встать на одну ногу. Казалось бы, детская забава! Помните, как в детстве мы прыгали на одной ноге, ходили по бордюрам, балансировали на бревне и совершенно не задумывались, что такое равновесие? А теперь попробуйте повторить. И вот тут начинается самое интересное! 😉 Оказывается, способность держать равновесие может рассказать о состоянии нашего организма гораздо больше, чем кажется. Причём речь не о красивой осанке или умении эффектно стоять в позе цапли. Речь о здоровье, функциональном возрасте и долголетии. 🧠 ПОЧЕМУ БАЛАНС — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО МЫШЦЫ? Когда мы стоим …

Начало здесь. Здоровье — это не идеальная тарелка брокколи в 3 года. Это то, как вы реагируете на стресс, как вы вместе ужинаете, разговаривая о прошедшем дне, и как вы учите ребенка слушать сигналы своего тела (хочу ли я есть или мне просто скучно/грустно?). Мы всё еще лепим эту траекторию. И у вас всё получается! 💛 Делитесь, какая самая большая "боль" с питанием или режимом сейчас у вас? Сладкое из сада? Отказ от овощей? Обсудим! 👇 Обязательно обращайтесь к врачу, если есть повод для беспокойства, не занимайтесь самолечением! Обнимаю! Ваша Ди💫 Будь в ресурсе! Остальное — настроим!