3 упражнения для подтянутых рук и сильной спины Небольшой комплекс, который поможет укрепить мышцы верхней части тела, улучшить тонус и сделать силуэт более собранным. Тренировки дома 🏠
Реклама в похожих каналах
Описание
Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥
Активность канала
За 7 дней
11
публикаций
За 30 дней
49
публикаций
Просмотров за 90 дней
177 077
Ср. просмотров на пост
1 610
Динамика по дням
Подписчики, публикации и просмотры по дням — после входа.
ВойтиЭто ваш канал? Продавайте в нём рекламу
Получать заявки: подтвердите права через Чатератор
- 1
Откройте Чатератор
Нажмите «Старт»: без этого MAX не найдёт бота среди администраторов.
- 2
Сделайте бота админом
«Администраторы» → «Добавить» → наберите в поиске «Чатератор» → права «Писать посты» и «Закреплять посты». Пост удаляется после срока — ещё «Удалять чужие посты». По @-имени и через «Добавить участника» бот не находится.
- 3
Перешлите боту любой пост
В ответе нажмите «Привязать в MAXimeter» — канал подтвердится сам.
Бота в канал добавить нельзя? Добавьте в описание канала ссылку на свою витрину MAXimeter и перешлите Чатератору любой пост из канала. Рекламу в таком канале вы будете публиковать сами.
Публикации канала
- 484
Закусочные шарики на новогодний стол Ингредиенты: - Крабовые палочки - Сыр - Яйца отварные - Чеснок - Соль, перец - Майонез - Поджаренный кунжут Сохрани, скоро пригодится 😁 🌲 Вкусные РЕЦЕПТЫ 🤤
721Подтягиваем руки за 6 минут Всего по минуте на каждое упражнение и приятная усталость в руках обеспечена. Тренировки укрепляют и увеличивают мышечную массу, что заполняет пространство под кожей и делает её более упругой. Тренировки дома 🏠
897Что добавить в утренний стакан воды для лучшего самочувствия? Было полезно — ставьте лайк ❤️ Уже знали этот лайфхак — оставляйте 👍 Советы для дома 💡
1 031Рельефные ноги, пока чистим зубы. Не нужно выделять отдельное время на тренировку. Выполняйте этот небольшой комплекс прямо во время чистки зубов. Новички — 1 круг утром и вечером. Тренирующиеся — 2 круга утром и вечером. Продвинутые — 3 круга утром и вечером. Регулярность поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, добавить тонуса и сделать ноги более подтянутыми. Отправь подруге, пусть попробует 😎 Тренировки дома 🏠
1 0874 упражнения для тревожных людей Тренировки дома 🏠
1 180