Кофеин: можно ли детям и есть ли польза от утреннего кофе
Кофеин: можно ли детям и есть ли польза от утреннего кофе Кофеин — это природный стимулятор, который содержится в кофейных зёрнах, чайных листьях, какао и орехах кола . Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, из-за чего мы чувствуем меньше усталости и больше бодрости . Можно ли детям? Большинство специалистов сходятся: до 12 лет кофе лучше не давать. Детский организм ещё развивается, а кофеин может вызвать бессонницу, тревожность, учащённое сердцебиение и помешать усвоению кальция, что важно для роста костей . Для подростков 12–18 лет безопасным считается не более 100 мг кофеина в день — это примерно одна чашка слабого кофе . Но и здесь стоит быть осторожными: кофеин может маскировать усталость, и подросток не заметит, что ему нужно просто выспаться . Что касается «вареного кофе» — если речь о обычном молотом кофе, для ребёнка это слишком крепкий напиток. Если очень хочется, лучше выбрать латте или капучино, где много молока, и без сахара . Есть ли польза от утреннего кофе? Для взрослых — да, и довольно ощутимая. Исследование с участием более 40 000 человек показало: те, кто пил кофе только в первой половине дня, имели на 16% меньший риск смерти от всех причин и на 31% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не пил кофе вовсе . У тех, кто пил кофе в течение всего дня, такого эффекта не наблюдалось. Учёные связывают это с двумя факторами: утренний кофе не нарушает сон, а противовоспалительные свойства кофе наиболее выражены именно в утренние часы . Для школы это значит: учителю утренняя чашка кофе может помочь войти в рабочий ритм и снизить утреннюю раздражительность. А вот предлагать тот же способ ученикам — не стоит. Детям и подросткам бодрость лучше давать через сон, движение и режим, а не через стимуляторы. #здоровье_в_школе #простые_правила #психологическая_безопасность #плюс_один