Основные правила поведения в жару и знойную погоду. — 23 мая 2026 г. в 21:30:54.711
Основные правила поведения в жару и знойную погоду. Питьевой режим и питание · Всегда иметь с собой бутылку питьевой воды (не сладкой газировки). · Предлагать ребёнку пить каждые 20–30 минут, даже если он не просит. · В жару избегать тяжёлой и жирной пищи; отдавать предпочтение овощам, фруктам, лёгким супам. Одежда и головные уборы · Обязательно носить светлую дышащую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок). · Головной убор (панаму, кепку или бандану) с широкими полями или козырьком — на улице всегда. · Солнцезащитные очки для детей от 3-х лет (с маркировкой UV400). Солнцезащитные средства · Наносить солнцезащитный крем с SPF 30–50+ за 20 минут до выхода на солнце. · Обновлять крем каждые 2 часа, а также после каждого купания. · Использовать физические барьеры от солнца (тент, зонт, накидку). Время на солнце · Не выходить на открытое солнце с 11:00 до 16:00 — в эти часы активность УФ-излучения максимальна. · Детям до 1 года — прямые солнечные лучи полностью противопоказаны. · Даже в тени ребёнок должен быть в головном уборе и пить воду. Перегрев и тепловой удар: что делать · Первые признаки: покраснение лица, вялость, головная боль, тошнота, холодный пот. · Действия: увести в тень/прохладу, уложить, приподняв ноги, дать воды, сделать прохладный компресс на лоб и шею. При ухудшении — вызвать врача. Купание и водные процедуры · Купать ребёнка в прохладной (не ледяной) воде — резкий перепад температур опасен. · После купания вытирать насухо, чтобы капли воды не фокусировали солнечные лучи. · Обезвоживание наступает быстрее, если просто лежать в воде — следить за питьём. Общие рекомендации родителям · Проверять температуру воздуха и УФ-индекс в прогнозе погоды. · Не оставлять детей одних в закрытой машине даже на минуту — в жару это смертельно опасно. · Снизить физическую активность в самые жаркие часы (бег, активные игры перенести на утро/вечер). · Быть примером: если родитель без панамы и не пьёт воду, ребёнок не будет соблюдать правила.