🍑 12 × 3 — и ягодицы скажут спасибо
🍑 12 × 3 — и ягодицы скажут спасибо Приседания с выпадом назад и махи на четвереньках — по 12 раз, три подхода. В видео — техника, сохраняй 📌 Работает не «сколько», а как: колено над стопой, спина ровная, махи без рывка. Иначе устанут ноги, а не то, что надо 😄 На «Ягодицы + пресс» тренер ставит технику каждой и добавляет вес, когда пора. В мини-группе халтурить не выйдет — и хорошо 🔥 Хочешь красивые ягодицы к зиме? Три подхода уже сегодня 💜 👉 Приходи на «Ягодицы + пресс» — начнём с пробного
80 просмотров