«Не вскакивать и не хватать телефон»: психолог рассказала, как правильно просыпаться
«Не вскакивать и не хватать телефон»: психолог рассказала, как правильно просыпаться Телесный терапевт Наталья Мельницына в программе «Утренний экспресс» рассказала, с чего начинать день. Сначала потянуться, почувствовать кисти и стопы, положить руки на живот и грудь и глубоко вдохнуть. Потом спустить ноги на пол и ощутить, что под ними опора. Под ноги, кстати, можно положить тёплый коврик. «Для того, чтобы утром проснуться и почувствовать себя хорошо, очень важно первые минуты после пробуждения уделить самим себе. Не вскакивать, не бежать, не хватать телефон, не включаться в сообщения, не залипать в какие-то новости, а посвятить это время самим себе. Потому что во время сна наше сознание расслабляется, улетает, мы видим сны, и нужно некоторое время для того, чтобы оно вернулось в тело», — рассказала психолог Наталья Мельницына. Пока закипает чайник, психолог советует хорошенько встряхнуть руки, ноги и голову, а потом простучать плечи и представить, что дождик смывает тревоги. ♥️ — всегда правильно просыпаюсь 👀 — а я не могу без телефона