🤗Как сделать осанку ровнее — за 5 минут — 11 апреля 2026 г. в 17:42:00.506
🤗Как сделать осанку ровнее — за 5 минут Давай быстро сделаем упражнения, которые помогут быстро выровнять твою спину за 5 минут: 💖1 минута — вытяжение Встань ровно и тяни голову вверх, а плечи мягко вниз. Это нужно для того, чтобы тело само выровнялось без напряжения. 💖2 минута — плечи назад Отведи плечи назад и вниз. Задержи на 5 секунд — отпусти. Повтори так 5 раз, без резких движений. 💖3 минута — лопатки Сведи лопатки, будто держишь между ними карандаш. Подержи 10 секунд и расслабься. Так нужно сделать 10 раз. 💖4 минута — упражнение у стены Встань спиной к стене: пятки, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Постой так 30–60 секунд, спокойно дыша. После этого упражнения тело само будет держать спину ровно. 💖5 минута — укрепление спины Ложись на живот, руки вдоль тела. И приподнимай грудь и плечи на 5–10 секунд, затем опускай, повтори так 3–4 раза без резких движений. Если будешь выполнять эту 5-ти минутку каждый день, то твоя спина станет намного ровнее через 20 дней. 🤗А ты хочешь иметь ровную осанку? ❤️🔥 — Да 💋 — Неа, она у меня итак ровная