5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова
5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова Здоровье — это ваша личная зона ответственности. Не стоит надеяться, что врачи сделают вас здоровыми навсегда. Медицина может спасти жизнь и вылечить болезнь, но она лишь подводит вас к старту. Дальше всё зависит от вас. Чтобы жить надёжно, нужно научиться полагаться на себя. Пять правил долголетия: Сон. Не экономьте на отдыхе. В среднем человеку необходимо 8 часов сна. И не бойтесь бессонницы — не суетитесь, если утром голова тяжёлая. Причины болезней. Чаще всего мы заболеваем из-за образа жизни: плохое питание, отсутствие закаливания, гиподинамия и психические перегрузки. Четыре условия + счастье. Для здоровья нужны: нагрузки, ограничения в еде, закаливание и умение отдыхать. Но есть и пятое условие — счастливая жизнь. Без здоровья сложно быть счастливым, но без счастья нет стимула следить за здоровьем. Покой вреден. Физический покой вреден (если вы не больны). Нагрузка полезна всегда. Беречь нужно лишь нервную систему — учитесь давать себе психологический отдых. 90% людей могли бы быть здоровыми при правильном режиме. Но режим требует напряжения воли, а её запас у человека часто ограничен. Здоровье — это труд, на который нужно решиться. 📚 5 умных мыслей | Подписаться