💥13 День Тренировок🤩
💥13 День Тренировок🤩 ✅11-12 день я усиленно пахала в комнате, делала ремонт, выползала в час ночи. Для примера показывала, сколько сжигается при приклеивании обоев- за 1,5 часа по лесенке туда сюда- более 500 Кл. На 13 день- велотренажер, а мне уже нравится ❤️. За час 330 Кл. ✅Какой следующий этап, когда тело постепенно привыкает к нагрузкам? Питание! Пора начать считать калории- и посмотреть, сколько съедаю за день. Делается это также- постепенно, первые дни смотрим, что мы едим в плане счета, рассчитываем белки, жиры и углеводы, далее снижаем один из показателей- чаще это углеводы, и начинаем увеличивать белки. ✅Что с водой? Я проверила- я пью очень мало воды в течении дня- нужно хотя бы увеличить до стандарта 1,5 литра. Нужно поставить напоминалку на телефоне и пить каждые 3-4 часа по стакану. ❤️КАК У ВАС С ТРЕНИРОВКАМИ? Не сдаетесь? Кто уже закончил сад- присоединяйтесь❤️