Как перестать быть спасателем: честный выход из созависимости
Как перестать быть спасателем: честный выход из созависимости Знаете, что самое обидное? Когда ты наконец понимаешь, что живешь в чужих проблемах, тянешь на себе всех подряд и гробишь свою жизнь — возникает главный вопрос: «А делать-то что?» Все вокруг говорят: «Люби себя, выстраивай границы!». А как их выстраивать, если тебя с детства учили быть удобной и хорошей для всех, кроме себя? Чтобы начать вылезать из этого болота, нужны конкретные действия, через которые придется пройти. Первое, с чего всё начинается — это пауза на «подумать о себе». Когда тебе в очередной раз захочется броситься спасать подругу, мужа, маму или коллегу, задай себе один вопрос: «Я сейчас лезу туда из искреннего желания помочь или потому что мне страшно остаться ненужной?». Если второе — просто замри и опусти руки. Дай людям возможность самим разобраться со своей жизнью. Им хреново, но пока ты за них всё решаешь, они ничему не научатся. Второе — учись говорить нет без оправданий. Нам вечно кажется, что если мы отказываем, то мы сразу плохие, эгоистичные и черствые. Нифига. Когда ты говоришь нет чужой дурости и манипуляциям, ты говоришь жирное да своей собственной жизни. Сначала будет потряхивать от чувства вины — это нормально. Мозг привык получать дофамин от спасательства, и будет ломка. Перетерпи. Через пару раз станет легче. Третье — заполняй образовавшуюся пустоту. Когда ты перестаешь быть скорой помощью для окружающих, вдруг выясняется, что у тебя образовалось куча свободного времени и сил. И вот тут накрывает самое страшное: а ты сама кто? Чего хочешь ты? Какая твоя цель, какое хобби, какой кайф лично для тебя, а не для кого-то? Начинай собирать себя заново по крупицам. Медленно, бережно, с добротой к себе. Это непростой путь, девочки. Но когда ты делаешь первый шаг и видишь, что мир не рухнул от того, что ты перестала за всех всё решать — наступает невероятный кайф и легкость. Давайте поддержим друг друга в комментариях. На каком этапе сейчас чувствуете себя больше всего? Тяжело дается отказ другим? Аня 🦊