ПРАКТИКА «ОСТАНОВИСЬ МГНОВЕНЬЕ»
ПРАКТИКА «ОСТАНОВИСЬ МГНОВЕНЬЕ» Часто ли у вас возникают моменты радости в жизни? Знаете ли вы о том, что только от вас зависит, как много их будет и насколько качественно вы их проживете? 🙌Предлагаю вам технику “Остановись, мгновенье!” В отличие от многих других психологических практик, эту технику не нужно “садиться и делать”. Ее нужно встраивать в жизнь. Нужно вспомнить, что доставляет вам удовольствие или радость в течение дня. Это может быть физическое, душевное, эмоциональное удовольствие, неважно. Нужно ловить себя на таких моментах, осознавать, что именно приносит вам радость, и сосредотачиваться на своих ощущениях. Чаще всего мы, даже зная о том, что нам приятно и нравится, не умеем насладиться моментом. Завтракаем второпях, читаем книжку вполглаза, а с мужем или женой разговариваем, параллельно думая о рабочих проблемах. Это мешает нам получать удовольствие, все получается как будто не в радость, одно в ожидании другого. В следующий раз сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Пейте утренний кофе, наслаждаясь его вкусом и запахом. Принимайте душ, ощущая, как приятно греет вода. Говорите с партнером, радуясь, что он рядом, думая о нем 😊 И не расстраивайтесь, если будет получаться не всегда. Даже если вы только иногда сможете “остановить мгновение” в вашей жизни появится намного больше радости!❤️ #практика