Администрация Октябрьского района города Улан-Удэ
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
🫀 Берегите своё сердце - пусть каждый удар будет уверенным и спокойным!
🫀 Берегите своё сердце - пусть каждый удар будет уверенным и спокойным! 🏥 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Бурятия имени В. Р. Бояновой» объявляет: с 28 сентября по 4 октября 2026 года проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). 🎯 Главная цель недели: помочь жителям узнать больше о профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний, научиться распознавать тревожные сигналы организма и сформировать полезные привычки, которые годами будут беречь ваше здоровье. Ведь большинство проблем с сердцем можно предупредить - если действовать вовремя. 📝 Важные шаги для заботы о сердце: ✅ Бросьте курить и избегайте пассивного курения. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и увеличивает риск инфаркта и инсульта. ✅ Двигайтесь каждый день. Достаточно 30–40 минут умеренной активности: быстрой ходьбы, танцев, езды на велосипеде или плавания. ✅ Питайтесь осознанно. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп, бобовых, рыбы и нежирных молочных продуктов. Ограничьте соль, сахар и продукты с насыщенными и трансжирами ✅ Контролируйте ключевые показатели здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, хотя бы раз в год сдавайте анализ на холестерин и глюкозу. ✅ Не занимайтесь самолечением. При появлении боли или дискомфорта в груди, одышки, перебоев в работе сердца, головокружения или отёков обязательно обратитесь к врачу. ✅ Управляйте стрессом: прогулки, дыхательные упражнения, хобби и общение помогают снизить нагрузку на сердце. ✅ Высыпайтесь. Для здоровья сердца важно спать 7–9 часов в сутки. Недостаток сна связан с повышением давления, нарушением обмена веществ и ростом риска сердечно‑сосудистых заболеваний. 📃 Доверяйте профессиональной помощи и стройте честный диалог с врачом. Рассказывайте обо всех симптомах, привычках и принимаемых лекарствах, не стесняйтесь задавать вопросы и всегда держите под рукой результаты обследований. ❤️ Такой подход - лучшая стратегия для сохранения здоровья на долгие годы!