Как пережить длинный перелёт без отёков и ломоты? ✈️
Как пережить длинный перелёт без отёков и ломоты? ✈️ После 5 или 6 часового перелёта ноги распухают настолько, что обувь становится мала, а тело чувствует себя разбитым. 🤔Знакомая ситуация? 1️⃣Подготовка за неделю. Начните пить венотоники (препараты для сосудов) за 7 дней до вылета. Это поддерживает кровоток и минимизирует риск отёков. 2️⃣Компрессионные чулки — не просто аксессуар, а обязательная часть подготовки, особенно для рейсов дольше 4–5 часов. 3️⃣В полёте — только вода. Пейте негазированную, чистую воду. Алкоголь на высоте провоцирует обезвоживание и отёки, отложите его до отеля. 4️⃣Подушка под поясницу. Не поленитесь взять её или скрутить плед — это снимает нагрузку с позвоночника, и тело не «деревянеет» так сильно. 5️⃣После посадки первые 4 часа избегайте горячего душа. Резкое расширение сосудов после неподвижности опасно. Начните с прохладного или контрастного душа. Путешествия начинаются не с трапа самолёта, а с заботы о себе задолго до него🩵