Минздрав посоветовал россиянам делать минимум 7 тысяч шагов в день и отказаться от бело...
Минздрав посоветовал россиянам делать минимум 7 тысяч шагов в день и отказаться от белого хлеба Ведомство разработало рекомендации по коррекции образа жизни, которые касаются режима приема пищи, рациона, физической активности, качества сна и способов борьбы со стрессом Так, в Минздраве советуют завтракать в течение часа после пробуждения, делать основные приемы пищи с интервалами 4–5 часов и отказаться от перекусов. Отдельный акцент — на снижении доли вредных продуктов: Рекомендуется исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб Для поддержания физической формы предлагается проходить не менее 7 тысяч шагов в день, а также совершать 20‑минутную вечернюю прогулку. Оптимальная продолжительность ночного сна, согласно рекомендациям, составляет 7-9 часов Подробнее
Канал в каталоге Максиметера
466 подписчиков · Новости