Наверное, многие из нас лежали в больнице. И замечали одну вещь: как только переходишь ...
Наверное, многие из нас лежали в больнице. И замечали одну вещь: как только переходишь на больничную еду — худеешь. Причём существенно. И дело не в том, какую еду там готовят. А в том, что наш режим питания стабилизируется. Мы едим строго три раза в день. Иногда бывает полдник — кефир или что-то ещё. И у нас нет перекусов между приёмами пищи. Если, конечно, вы не принесли с собой полмагазина. Но если чисто следовать больничному рациону и не добавлять свои перекусы — худеешь быстро. И этот принцип работает в обычной жизни. На 100%. Чаще всего мы полнеем именно из-за того, что очень много перекусываем. Забрасываем в себя что-нибудь: чаёк с печенькой, конфетку, шоколадку. Любая пища, попадающая в организм, даже если это кофе с молоком, воспринимается как приём пищи. Поэтому у нас бывает не три приёма, а до десяти в день. А по факту нам кажется: «Да я толком ничего и не ела. Тут перехватила, там перехватила». Но вот что важно: Первое. Должно быть стабильно три приёма пищи в день. Кому-то удобно два — можно два. Но мне лично удобно три. Второе. Не перекусываем совсем между приёмами пищи. Третье. Стараемся, чтобы мусорная еда не попадала в рацион. Четвёртое. Кушаем не маленькими порциями и без ощущения голода. Нужно есть так, чтобы насытиться и не чувствовать голод от приёма до приёма. Поэтому секрет похудения на самом деле простой, но сложный. Он состоит в том, что приходится ломать свои привычки. Бесконечно перекусывать, что-то кидать в рот — это большая привычка. От неё, как от любой другой, очень сложно избавиться. Но возможно. Просто для этого нужно время.