🕒 Ночная еда: что говорит биология
🕒 Ночная еда: что говорит биология 🧬 С наступлением темноты снижается выработка инсулина, а мелатонин растёт. Организм готовится ко сну, а не к перевариванию. 🍽 Даже та же порция еды, съеденная поздно вечером, приводит к более высокому скачку сахара в крови. 😴 Исследования доказали: ужин после 21:00 сбивает баланс грелина и лептина, вызывая утренний жор. 💡 Последний приём пищи - за 3-4 часа до сна. Уважайте свои биологические часы. #здоровоепитание #биологиячеловека #циркадныеритмы
180 просмотров