Полезные советы 🥰
Полезные советы 🥰 Совет хирурга !!! Что делать, чтобы кровь не застаивалась? 5 простых правил - ни одно не требует лекарств: 1. Первое "Каждый час - 30 секунд стояния на носках". "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца. 2. Второй пункт : "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется", потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия". 3. Третий пункт : "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса". Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы. 4. Четвёртое: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте". Это правилом 45/3. А именно - три минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене. 5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил : "Каждое утро две минуты на животе". Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". Две минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов. Всем хорошего дня 🙌🏻🙌🏻🙌🏻