🏊♂️🚴♂️🏃♂️Ровно два года назад 25 августа сделал вторую железку 226 км. Если при в...
🏊♂️🚴♂️🏃♂️Ровно два года назад 25 августа сделал вторую железку 226 км. Если при выполнении первой дистанции на море и в горах 25 градусов практически не ощущались, то московские +28-30 под палящим открытым солнцем удалось прочувствовать сполна...) 👉Основная мысль по личным, но взвешенным сопоставленным ощущениям: при регулярных тренировках и отсутствии индивидуальных противопоказаний по здоровью (на основе заключения специального спортивного функционального тестирования) к айронмену можно подготовиться за 5-6 месяцев практически любому уверенному спортсмену-любителю, занимающемуся спортом не менее 2 лет. Для этого в среднем придется заниматься 3 видами от 4 до 6 дней в неделю в сумме от 8-11 до 12-15 часов в неделю. 👌Вторая мысль, которой хочется поделиться – это то, что успех при стремлении к условной единице будет исчисляться по формуле время/(мотивация*старание*силы). 🤌 Как и в первый раз начать полноценную подготовку к соревнованиям удалось только за 3 месяца или фактически 90 дней до большого старта, что критически мало. Вместе с тем психологически было уже гораздо легче, потому что опыт подобных стартов был уже за спиной. 🧭⏱️Кратко говоря о цифрах во время подготовки, скажу, что за 90 дней до момента старта удалось наплавать на тренировках и подготовительных стартах– 46 км за 21 час (в первый раз было 40,3 км за 21 час), накатать 1192 км за 47,5 ч. (было 820 км за 37 часов) и набегать 368 км за 33,5 ч. (было 322 км за 27,5 ч.). Это все, включая одну полужелезную дистанцию, один заплыв на 5,5 км, один на 1,9 км, а также пару маленьких стартов. В этот раз было меньше соревновательной подготовки по выходным и больше самостоятельной, когда удастся, включая заплывы по морю, тяжелые катания по горам, ночные тренировки😢🥺 или 2 экстренных длинных заезда между аэропортами и пересадками на 100 и 140 км. Итого – в течение 3 месяцев удалось преодолеть 1606 км за 102 ч. (было 1182 км за 85,5 ч.), что соответствует трудо/ время затратам ниже средней интенсивности (хотя и выше первой) подготовки к стартам подобного рода особенно в столь сжатый срок. ❗️Еще одна мысль, которой хочется поделиться – это пожелание / совет максимально эффективно использовать время во время тренировки, когда ее характер и условия по безопасности это позволяют. К примеру, часто бегаю или езжу на велосипеде с аудиокнигой в одном из двух ушей, бегу сидя в интернете или смотря / слушая телевизор. Если честно, время – это та переменная из формулы успеха, траты на которую самые, на мой взгляд, значительные, существенные. 🤔Стоит ли зарегистрироваться и сделать это дело по нашей традиции в третий раз? Выйдя с результатом, например, из 11 часов? Ммм? Кто-то уже планировал расписание следующего года.?)