Уснуть за 2 минуты? Реально! Вот простая техника:
Уснуть за 2 минуты? Реально! Вот простая техника: 🔥 Шаг 1: расслабь лицо (да, даже мышцы во рту!). Опусти плечи и дай рукам спокойно лечь вдоль тела. 🔥 Шаг 2: выдохни и расслабь грудь. Дальше — ноги: бёдра, икры, всё должно стать «тяжёлым» и спокойным. 🔥 Шаг 3: очисти голову на 10 секунд. Представь что-то умиротворяющее — пляж, лес, тёплый плед. Или просто гони мысли фразой «Не думай». Повторяй её 10 секунд — это работает!
495 просмотров