Что бьет по иммунитету зимой — и чем его поддержать 🥑
Что бьет по иммунитету зимой — и чем его поддержать 🥑 Врач напоминает: сахар и фастфуд плохо влияют на иммунную систему и провоцируют воспаления, особенно в холодный сезон. Сахар ухудшает работу лимфоцитов, а фастфуд богат транс-жирами. Для крепкого иммунитета нужен белок — источник аминокислот для глутатиона, главного антиоксиданта. В каждый прием пищи стоит добавлять клетчатку и полезные жиры: авокадо, оливковое масло, орехи, жирную рыбу. А еще важны сложные углеводы — цельнозерновой хлеб, бурый рис, крупы.
121 просмотров