ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ПЛАН ТРЕНИРОВОК | на октябрь Напоминаю, что я подбираю вам тренировки не просто так, а таким образом, чтобы все детали соответсвовали энергии дня: фон видеоряда, энергетика тренера, музыка. Вы можете выбрать свою тренировку самостоятельно опираясь на описание в календаре, а можете воспользоваться той, которую предлагаю вам я 🏋🏻♀️ НЕДЕЛЯ 1 📆 дата: 6.10.26 В этот вторник телу хочется яркости, силы и удовольствия от процесса. 🏄🏻♀️ Подходящие тренировки: ✔️ силовые тренировки ✔️ тренировки на корпус и осанку ✔️ танцы ✔️ функциональные тренировки ✔️ тренировки в зале ✔️ тренировки перед зеркалом 👉🏻 Главное правило выбора тренировки: красиво, уверенно и с удовольствием. 🤸🏻♀️ Не выбираем: ✖️ скучные и однообразные тренировки ✖️ занятия без эмоционального отклика 👉🏻 Почему? Сегодня важно получать удовольствие от движения и чувствовать себя сильной и заметной. НЕДЕЛЯ 2 📆 дата: 13.10.26 В этот вторник телу нужен глубокий контакт с силой и выносливостью. 🏄🏻♀️ Подходящие тренировки: ✔️ силовые тренировки ✔️ функциональные тренировки ✔️ тренировки на выносливость ✔️ интенсивные кардио ✔️ тренировки на нижнюю часть тела 👉🏻 Главное правило выбора тренировки: глубоко, интенсивно, с полной отдачей. 🤸🏻♀️ Не выбираем: ✖️ поверхностные и лёгкие тренировки ✖️ занятия «для галочки» 👉🏻 Почему? Сегодня телу важно прожить напряжение и силу, а не просто подвигаться. НЕДЕЛЯ 3 📆 дата: 20.10.26 В этот вторник телу нужна новизна и нестандартное движение. 🏄🏻♀️ Подходящие тренировки: ✔️ необычные форматы тренировок ✔️ танцы ✔️ тренировки с гаджетами ✔️ функциональные тренировки ✔️ групповые занятия с элементом игры 👉🏻 Главное правило выбора тренировки: интересно, необычно, не как всегда. 🤸🏻♀️ Не выбираем: ✖️ рутину ✖️ однотипные программы 👉🏻 Почему? Сегодня телу важно ощущение свободы и свежего опыта. НЕДЕЛЯ 4 📆 дата: 27.10.26 В этот вторник телу важно чувство устойчивости, комфорта и удовольствия от движения. 🏄🏻♀️ Подходящие тренировки: ✔️ силовые тренировки в спокойном темпе ✔️ тренировки с весами ✔️ пилатес ✔️ йога на растяжку и заземление ✔️ тренировки на ягодицы и ноги ✔️ длительная ходьба 👉🏻 Главное правило выбора тренировки: медленно, глубоко, с фокусом на ощущения в теле. 🤸🏻♀️ Не выбираем: ✖️ резкие, взрывные тренировки ✖️ суету и постоянную смену упражнений 👉🏻 Почему? Сегодня телу важно чувствовать опору и стабильность. Слишком быстрый ритм будет утомлять и вызывать напряжение. Всем активного месяца! 💪🏻