Осознанность
Осознанность ➡Мы часто слышим/ читаем: живите осознанно, поступайте осознанно,будьте осознанными. Про что это?! -постоянные медитации -отсутствие злости -ежеминутное нахождение в дзене -блокировка эмоций ➡Давайте посмотрим на это с другой стороны?! Как возможность испытывать весь спектр чувств, ведь мы живые люди, у нас могут быть разные привычки, и далеко не всегда они хорошие. Мы можем уставать, раздражаться на близких, бояться будущего или проваливаться в апатию, прошлое... ➡Получается, что осознанность начинается в тот самый момент, когда что-то произошло и мы среагировали на это ➡осознанность: ось+знание. Получается, что ось- это та самая опора внутри, спокойствие, равновесие, стабильность. А это напрямую связано с нашими эмоциями, реакциями. Так что с этого и начинаем) Ну а когда есть знания, то мы можем понимать последствия. ➡Жить осознанно — это когда вы испытываете негатив, но понимаете его природу. Внутри поднимается гнев, обида или зависть, и вместо того, чтобы затолкать их поглубже или выплеснуть на первого встречного, вы спрашиваете себя: «А я сейчас действую на эмоциях или это действительно то, что нужно сделать?» ➡Это способность принимать реальность без иллюзий. Видеть людей такими, какие они есть, а не такими, какими мы дорисовали их в своей голове. Включать критичное мышление, когда ум кричит «всё пропало» или «нам срочно это нужно». Позволять себе не торопиться с выводами и решениями. И самое главное — благодарить. Не из вежливости, а потому что вы видите смысл даже в трудном опыте. ➡Добавьте в свою жизнь то, что приносит вам душевное спокойствие, даёт опору, что как раз и будет поддерживать вашу внутреннюю ось. Ну а без знаний никуда: знаний, которые помогают изучить/понять себя, дать возможность меняться... ➡Сегодня отличный день, чтобы перестать требовать от себя идеальности и честно взглянуть на себя изнутри. На свои настоящие эмоции. На своё отношение к себе и людям. На те привычки, которые управляют нашей жизнью. ⭕️Выпишите всё, что отдаляет вас от осознанности: ваши какие-то ежедневные привычки, которые по сути тянут вас вниз. ⭕️Примите решение. Скажите себе вслух: «Я вижу это. Я признаю, что эта привычка у меня есть. Теперь я начинаю над этим работать». Если расстаться с ней прямо сейчас страшно или невозможно — ничего страшного. Для начала достаточно просто признать её существование и отметить её. Невозможно починить механизм, если вы отказываетесь смотреть на сломанную деталь. ⭕️Прочтите этот список. Прочитайте медленно, вслух, глядя на каждое слово. Почувствуйте тяжесть этих строк. А теперь скажите этому списку спасибо. Поблагодарите свои защиты, свои страхи и свои старые паттерны. Они годами оберегали вас так, как умели. Они помогли вам выжить и стать тем, кто вы есть сегодня. ⭕️Сожгите листочек(соблюдая технику безопасности).Наблюдайте, как огонь превращает бумагу в пепел. Вместе с дымом уходит старая энергия осуждения. Вы не выбрасываете часть себя, вы отпускаете старую форму, которая больше вам не служит. ⭕️Осознание, что всё, что было в этом списке в итоге не приносило пользы, разрушало вас. И начните действовать: маленькими шагами к изменениям в своей жизни. P/S: как-то сумбурно вышло) вы уж простите! А что для вас осознанность? Что мешает вам на пути к ней?