ТРЕВОГА ИЛИ ТРЕВОЖНОСТЬ?
ТРЕВОГА ИЛИ ТРЕВОЖНОСТЬ? На первый взгляд тема тревоги кажется простой и плоской. Ну что там может быть интересного? Все ясно и понятно. Каждый хотя бы раз в жизни тревожился. Но на самом деле, тревога - дама коварная. Она имеет много лиц, может прятаться за другими состояниями, трансформироваться в зависимости. Да и вообще порядочно портит нам жизнь, заметно снижает ее качество и в прямом смысле влияет на здоровье: гормональную систему, сердечно-сосудистую, ЖКТ, снижает половое влечение и качество секса. Для начала давайте разберемся с разницей между тревогой и тревожностью. Тревога - это ситуативное эмоциональное переживание (состояние). Реакция нервной системы на внешний (реальный) или внутренний (выдуманный) стимул. В норме, после того, как стимул перестает действовать, состояние выравнивается. Но есть люди (и это в том числе я😁), которые тревожатся больше, чем остальные. У которых тревога превратилась в тревожность и стала устойчивой чертой характера. Тревожность как черта - это не слабость, не надуманная драматизация. Это высокая базовая настройка реактивности миндалевидного тела - крошечного образования в глубинах головного мозга, который среди прочего отвечает за реакцию на стресс. Как понять, что вы тревожный? ✅хроничность и генерализация (распространенность на все сферы жизни) - тревожные люди тревожатся не просто перед важным событием, а по умолчанию, перманентно. Тревога постоянно гудит на фоне вне зависимости есть для этого повод или нет; ✅искажение реальности и вероятности негативного исхода - мозг автоматически оценивает нейтральные или даже незначительные ситуации как опасные, негативные. Даже объективные доказательства обратного не всегда действуют успокаивающе; ✅избегание становится образом жизни - тревожные люди стремятся к минимизации рисков в работе, отношениях, хобби и других сферах жизни. Когда точно пора обращаться за помощью? ‼️если вы стали избегать выходить из дома лишний раз; ‼️если перед выходом вы бесконечно проверяете замки, плиту, утюг, даже когда вы ничего не включали; ‼️если у вас начались проблемы со сном, мучает бессонница, вы просыпаетесь среди ночи и долго не можете уснуть; ‼️если вы бесконечно прокручиваете в голове различные ситуации, неприятные диалоги, ищите скрытый смысл в словах и поступках людей. Важно понимать, что и психотерапия, и медицина пока не обладают волшебными таблетками или заклинаниями. Тревожность не снизить до нуля. Но при этом есть масса работающих способов, которые помогают очень серьезно ослабить ее влияние и научиться жить с ней, получая удовольствие от каждого дня🤍