Какое у меня состояние и как я с этим справляюсь?
Какое у меня состояние и как я с этим справляюсь? Сегодня я поделюсь не только теорией, но и очень личным. Прямо сейчас у меня - тяжелейший перегруз💯 4 разных обучения, группа, консультации, сессия в магистратуре, НИР и ещё куча мелочей, которые в совокупности не просто “нагрузка”, а полный насос. ☑️Я чувствую разлет мыслей, внутреннюю суету, ощущение, что “я не успеваю”, и при этом сильную мотивацию, интерес ко всему и желание всё сделать идеально. Странная смесь: я и вдохновлена, и выжата ,и вовлечена, и увлечена и замотивирована. Как я с этим справляюсь? Я не пытаюсь “просто выдержать”. Я стараюсь честно смотреть на состояние и мягко возвращать себя в ресурс. Иногда это: 🔹Прогулка - даже 15–20 минут меняют скорость мыслей и дают внутреннюю паузу(не получается даже по 10 тыс шагов делать-нет времени ) 🔹Йога или мягкая растяжка -тело приходит в порядок, а с ним немного спадает внутренняя тревога(давно мечтала начать заниматься йогой-видимо пришло время ) 🔹Отдых без вины - просто 30 минут, когда ничего не делать, не “подкручивать мозг”, не “заниматься полезно”. 🔹Приоритезация (100%-работает когда пишешь все на бумагу) я не делю всё на “всё обязательно”, а выбираю 2–3 главных точки, остальное -потом. Я не обещаю, что всё будет идеально. Я просто признаю перегруз и не сужу себя за усталость. ☑️И тогда внутри появляется немного больше силы, чем когда я заставляю себя “дожать”. Польза для вас Когда вы видите, что у меня сейчас тотальный перегруз, это не идеал, а честный пример: перегруз бывает у всех, и с ним можно обращаться мягко, а не жестко к себе. Практика Спросите себя: 🎙В каком состоянии я сейчас? 🎙Что уже подсказывает мне, что я перегружен(а)? 🎙Что я могу себе честно позволить сегодня: прогулку, отдых, 10 минут тишины? Вопрос к себе Где я сейчас больше: в “я всё успею” или в “я уже на грани”