Ловите секретное оружие от гнева! 🛡️
Ловите секретное оружие от гнева! 🛡️ Когда чувствуете, что внутри закипает "монстр" — сделайте глубокий вдох и переключите мозг с помощью техники ниже ⬇️⬇️⬇️ Техника 5-4-3-2-1. Потренируемся прямо сейчас! Начните искать вокруг себя: 👀 5 — Пять предметов, которые вы ВИДИТЕ: - Вижу красную кружку с яблочком - Пылинку на подоконнике ... 🖐️ 4 — Четыре вещи, которые вы можете ПОТРОГАТЬ: - Коснитесь ткани своих брюк (она гладкая или шершавая?). - Почувствуйте стопами пол (он холодный или теплый?). ... 👂 3 — Три ЗВУКА, которые вы слышите: - Гул холодильника или шум машин за окном. - Собственное дыхание. ... 👃 2 — Два ЗАПАХА, которые вы чувствуете: -Понюхайте свои волосы или одежду. - Запах еды из кухни или аромат мыла в ванной. 👅 1 — Один ВКУС: Сделайте глоток воды, почувствуйте её на языке. Или просто осознайте вкус во рту (может быть, остался привкус чая?). Почему это работает? Когда вы считаете «5-4-3-2-1», вы задействуете префронтальную кору мозга. Она отвечает за логику и контроль. Пока она считает предметы, пожар в лимбической системе начинает затихать и вы успокаиваетесь ❤️ Потренировались со мной? Напишите в комментариях, что вы УВИДЕЛИ пятым пунктом?