Упражнение «От должна к важно»
Упражнение «От должна к важно» Предлагаю упражнение, которое поможет убрать лишнее и трансформировать внутреннее давление «должна» в осознанный выбор. ❇️ Как делаем: 1️⃣Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик 10 предложений, начинающихся со слов: «Я, как мать, женщина и жена должна...». Пишите всё, что приходит в голову: от «должна всегда быть в хорошем настроении» до «должна обеспечить ребенку лучшее образование». 2️⃣Внимательно посмотрите на каждое предложение: это действительно ваше мнение? Или быть можете это голос мамы в вашей голове? А может быть навязанное кем-то из вашего окружения мнение? 3️⃣Вычеркните лишнее, все то что не соответствует вашим убеждениям. Мысленно верните его, тому кому оно принадлежит. А то, что действительно важно для вас предлагаю заменить. Вместо тяжёлого «должна» напишем более гибкое «мне важно», «я выбираю» или «я хочу». Смело перепишите список. Было: «Я должна каждый день готовить ужин из трех блюд». Стало: «Я выбираю готовить вкусную еду, потому что мне важно полезно питаться всей семьей» ИЛИ «Я выбираю заказывать доставку в выходные, потому что мой отдых важнее». Чувствуете разницу? Когда мы говорим «я должна», мы — жертвы обстоятельств. Когда мы говорим «я выбираю» или «мне важно», мы осознанно принимаем этот выбор и понимаем зачем это именно нам. Вперёд, дорогие! Кто готов, можете поделиться в комментариях какое самое тяжёлое «должна» откопали и как трансформировали 🤍