«Почему она просто не уйдет?»; «Почему она терпит такое отношение?»; «Неужели она не по...
«Почему она просто не уйдет?»; «Почему она терпит такое отношение?»; «Неужели она не понимает, что с ней делают?» - со стороны все кажется таким простым: если тебе плохо, собери вещи и уйди. Но так ли все просто… Знаете, ведь как показывает практика, хорошие, умные, ответственные люди могут долго оставаться в отношениях, которые причиняют им боль. И не потому, что они слабые, и не потому, что им «нравится страдать». А потому что в токсичных отношениях могут включаться очень сильные психологические механизмы. Некоторые их них я сегодня разберу. 1. ИНТЕРМИТТИРУЮЩЕЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ: редкие хорошие моменты удерживают сильнее, чем стабильность. Один из самых мощных психологических механизмов - переменное подкрепление. Этот термин пришел из исследований поведения, в том числе работ психолога Б. Ф. Скиннера. Когда приятное событие происходит непредсказуемо, мозг начинает особенно сильно за него цепляться. Именно поэтому игровые автоматы так эффективно удерживают внимание: человек не получает награду каждый раз, но продолжает ждать следующую. Похожий механизм может работать и в отношениях. Например, сегодня партнер холоден, критикует и отдаляется. А назавтра вдруг становится нежным, заботливым, говорит правильные слова, обещает измениться. И мозг начинает ждать именно эту «хорошую версию» человека. Появляется мысли: «Вот сейчас все наладится. Ведь он может быть таким замечательным». 2. ЭФФЕКТ ВЛОЖЕННЫХ УСИЛИЙ (эффект «казино»): «Я столько вложила, не могу просто уйти». Этот механизм еще называется ошибкой невозвратных затрат. Его, кстати, изучают не только психологи, но и экономисты. Суть проста: нам сложно отказаться от того, во что мы уже вложили много времени, сил и эмоций. В отношениях это может звучать так: «Мы вместе 10 лет», «Я столько для него сделала», «Мы столько пережили», «Я не могу просто выбросить все это». Но проблема в том, что прошлые вложения не делают будущие отношения автоматически хорошими. Иногда мы остаемся не потому, что нам хорошо сейчас, а потому что нам жалко того, что уже было. По сути, живем воспоминаниями. 3. ТРАВМАТИЧЕСКАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ: когда боль и любовь начинают смешиваться. Еще один важный механизм, о котором не могу не упомянуть, травматическая привязанность. Она может формироваться в отношениях, где чередуются сильная близость и сильная боль. Например: обида➡️конфликт➡️страх потерять человека➡️примирение➡️сильное облегчение. Эти эмоциональные качели могут создавать очень сильную связь. Человек начинает воспринимать моменты облегчения как доказательство особой любви. Тут хочу отметить, что не каждые сложные отношения создают травматическую привязанность. Но в отношениях с контролем, угрозами, унижением и периодическими «медовыми месяцами» такой механизм действительно может играть роль. 4. КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС: «Я не могу признать, что ошиблась». Этот механизм описал психолог Леон Фестингер. Когнитивный диссонанс возникает, когда у человека одновременно есть две противоречивые мысли. Например: «Я люблю этого человека». И одновременно: «Этот человек причиняет мне боль». Психике сложно долго выдерживать такое противоречие. Поэтому человек может начать искать объяснения: «Он просто устал»,«У него было тяжелое детство», «Он изменится, нужно время». Временами это может помогать сохранить внутреннюю целостность, но при этом мешает увидеть реальную ситуацию. Так почему же хорошие люди остаются в разрушительных отношениях? Не потому, что они глупые. И не потому, что у них нет силы воли. А потому что человеческий мозг очень хорошо умеет сохранять важные связи, даже когда эти связи начинают причинять боль. Но понимание этих механизмов - уже первый шаг к изменениям.❤️💔