Иногда это случается очень внезапно: всё вроде нормально, ничего критичного не происход...
Иногда это случается очень внезапно: всё вроде нормально, ничего критичного не происходит. И тут - вспышка раздражения, а порой - и откровенной агрессии. На людей, на звуки, на сообщения, на мелочи, которые обычно не вызывают никакой реакции. Раздражение редко появляется «из ниоткуда». Чаще всего оно связано с внутренней перегрузкой, которая уже порядком накопилась. Наша психика постоянно обрабатывает огромное количество информации: ежедневные задачи, эмоции, контакты с людьми, фоновая тревога, незавершённые мысли и планы, размышления о будущем. И у неё есть предел того, сколько она может удерживать в спокойном режиме. Когда этот предел приближается, психика начинает искать способ разрядки. И раздражение, как ни крути, один из самых быстрых способов снизить внутреннее напряжение, потому как оно мобилизует и переключает внимание наружу, при этом давая ощущение действия; плюс временно снижает внутреннюю «переполненность». Иногда раздражение тесно связано с тревогой. Напомню, что тревога - это состояние внутренней настороженности, когда психика как будто всё время «сканирует» возможные угрозы. И если тревога долго не разряжается, она начинает трансформироваться. У кого-то - в усталость, у кого-то - в апатию, а у кого-то - в раздражение и агрессию. Потому что раздражение проще психике “пережить”, чем длительное фоновое напряжение. Отдельная история - вечернее раздражение. Многие замечают, что именно вечером становится сложнее: всё начинает бесить сильнее, уровень терпимости становится ниже, а реакции - резче; даже самые близкие люди могут раздражать больше обычного. И это тоже закономерно - объясню,почему. Днём психика занята задачами, структурой, внешними делами. А вечером, когда внешняя нагрузка снижается, начинает проявляться всё то, что было «задвинуто» внутрь в течение дня. Плюс к этому добавляется накопленная физическая усталость и усталость нервной системы. И получается такой эффект, что чем меньше внешних стимулов - тем громче становится внутреннее напряжение. Поэтому раздражение вечером - часто не про людей рядом, а про то, что ресурс уже на исходе. И тогда даже небольшие стимулы воспринимаются острее, чем обычно. Поэтому в такие моменты полезно задавать себе не вопрос: «Почему меня всё бесит?» А более точный: «Что я сегодня слишком долго пытался выдерживать?» 🌿