У каждого из нас есть свой “порог контакта”. Когда он превышается, включается защитный ...
У каждого из нас есть свой “порог контакта”. Когда он превышается, включается защитный механизм в виде снижения стимуляции. Проще говоря, психика как будто сигнализирует: «Пожалуйста, хватит информации. Мне нужно восстановиться». И вот тогда появляется желание тишины, уединения, отсутствия общения. Это наш естественный способ саморегуляции. Интересно, что многие люди игнорируют эти сигналы и продолжают отвечать, продолжают общаться, продолжают быть “в ресурсе” для других. И в итоге устают ещё сильнее. Наш мозг устроен так, что любое взаимодействие с другими людьми - это работа. Даже если это самый приятный разговор, он требует внимания, обработки эмоций, считывания интонаций, реакций, внутренней сонастройки. И если контакта слишком много, психика начинает уставать. По факту восстановление в такой ситуации выглядит довольно просто: 🌱побыть одному; 🌱снизить количество стимулов; 🌱не вступать в лишние разговоры; 🌱дать себе реальную тишину без гаджетов, экранов, наушников. Игнорировать желание побыть одному нельзя. Даже если возможности для этого ограничены (например, дома у вас нет для этого пространства),посидите в кофейне, пройдитесь без цели по улице, выйдите на короткую прогулку без телефона или просто найдите любое место, где на вас не будет давить необходимость быть включённым в контакт. Здесь важно не столько ГДЕ вы окажетесь, сколько то, что в этот момент вы перестаёте быть доступным для внешнего мира. Тогда постепенно психика начнет “сбрасывать громкость”, тем самым возвращая способность выдерживать контакт с людьми, задачами и самим собой. Берегите себя.🌿