Думаю, многие слышали про такой постулат, используемый в психологии да и не только, как...
Думаю, многие слышали про такой постулат, используемый в психологии да и не только, как понимание причины проблемы - уже 50% ее решения. Но что делать с оставшимися 50-ю процентами? Хочу сегодня рассказать, почему осознание причин своих болей, своего травматичного опыта не всегда приводит к разрешению самой травмы. Представьте себе, что в какой-то момент человек начинает лучше понимать себя. Осознает, почему так боится быть отвергнутыми, понимают, откуда взялась тревога, видят связь между детским опытом и своими нынешними реакциями, может подробно рассказать о своих травмах, защитных механизмах и типе привязанности. Казалось бы, вот оно - решение. Но проходит месяц, за ним и год. И человек обнаруживает, что продолжает попадать в те же самые ситуации. По-прежнему боится близости. По-прежнему терпит то, что причиняет боль. По-прежнему остро реагирует на критику. По-прежнему чувствует себя недостаточно хорошим. Возникает закономерный вопрос: если я все понимаю, почему ничего не меняется? Дело в том, что ПОНИМАНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ. Для примера: представьте человека, который боится воды. Он может прочитать десятки книг о плавании, узнать все о работе мышц во время движения в воде. Но пока он не зайдет в бассейн, его тело не получит новый опыт. С психологическими травмами происходит нечто похожее. Большинство наших эмоциональных ран были сформированы не через размышления, а через опыт: опыт отвержения, опыт одиночества, опыт небезопасности, опыт, в котором нас не слышали, не принимали или не поддерживали. Поэтому и заживление часто происходит не через понимание, а через новый эмоциональный опыт. Это могут быть: 🌱отношения, в которых вас не отвергают, а принимают; 🌱возможность сказать «нет» и не потерять любовь; 🌱право быть несовершенным и при этом оставаться ценным; 🌱ситуации, в которых вы действуете по-новому, несмотря на старый страх. Наш мозг меняется не тогда, когда мы узнаем что-то новое о себе. Он меняется тогда, когда получает доказательства того, что мир может быть устроен иначе. Именно тогда формируются новые нейронные связи. Поэтому осознание - это не конечная точка. Это только начало пути. По сути, настоящая работа начинается, когда понимание постепенно превращается в действия, решения, опыт и новые способы строить отношения с собой и другими. Потому что травму невозможно «передумать». Зато ее можно постепенно пережить по-новому. И именно поэтому психотерапия - это не только про понимание себя. Это еще и про создание безопасного пространства, в котором появляется новый опыт. Опыт, способный со временем изменить то, что долгие годы казалось неизменным.❤️