Дом под Звездами | усадьба | маслодельня | травы | Розовы
Лайфстайл · 23 октября 2026 г.
Вот уже десять лет, мое самое любимое время суток, это раннее утро. В эти часы так легк...
Вот уже десять лет, мое самое любимое время суток, это раннее утро. В эти часы так легко находится "в моменте". Слышать тишину сонного дома, наливать себе стакан тёплой воды с лимоном. Смотреть в окно. Молча делать зарядку. Мой мир, в это время никогда не спишит, у этого мира нет миллиона дел. Утром мысли яснее и то, что вечером могло восприниматься как "все пропало" , утром оказывается простой, житейской, решаемой ситуацией. Поэтому, я всегда уверенно "думаю, об этом завтра" и утро, у меня, всегда мудренее вечера. Когда родилась Софья, была популярна книга "Магия утра". Зарубежную, популярную литературу я читаю "по-диоганали" или в сокращение. И этого сокращения хватило , что бы оттолкнуться в изучении вопроса и получить мотивацию. Несколько лет я придерживалась режима пробуждения в пять утра(каждый день), потом после рождения Марианны(которая всегда вставала вместе со мной) график сдвинулся на семь утра. Так я и осталась в графике. Просыпаться не позднее семи утра. Раньше могу, но позже это уже сигнал к тому, что накопилась усталость или идёт снижение иммунитета. Просыпаюсь до семи я в любой день, даже первого января. Сейчас снова перестраиваю режим пробуждения на пять утра. Пока слабо это просиходит, но мне очень не хватает этих двух часов в дне. И сейчас в жизни столько всего интересного к изучению, что срочно надо выделять пласт времени. При сформированной привычке ранних подьемов, очень много ресурса в дне становится. А вечером я придерживаюсь спокойных дел(вязание, чтение) стараюсь не включатся в диалоги в соц сетях, не слушаю, не смотрю (экраны) . Сейчас уже сформировала привычку убирать телефон в 20:00. Раньше, перед сном читала электронную книгу, сейчас и ее убрала. Оставляю "окно" для осознанного засыпания. Что бы была возможность поразмышлять о дне прошедшем, проанализировать и помечтать. И не доводить себя до состояния "голова на подушку упала и сразу заснул". Это тоже работа, это сила воли. У женщины всегда найдётся то, что нужно срочно доделать и вот это "доделать" нужно научится откладывать до утра. Все эти привычки потом отыгрывают стабильным, спокойным состоянием, ясностью мысли и балансом гормонального фона. Ведь у всех у нас наступит момент возрастных изменений сна, и если в него войти с сформированной привычкой качественного сна, то это все будет происходить легче. Я когда изучала "магию утра" нашла множественные подтверждения тому, что не существует никаких "сов и жаворонков"(типаж сна). Это все издержки искусственной жизни (яркий свет, гаджет, мерцающий город) Нормально и естественно человеку жить в ритмах природы. После шести утра сон пустой. Не происходит обновлений, не происходит восстановления. А сон ради сна, создает предпосылки к вязкости, безразличию , ведёт к аппатии. А вот качествнный сон (без свечения гаджетом в глаза перед сном) после 22:00 это лучший эликсир для тела и психики, для женского и мужского организма, для детей и взрослых людей. Летом, в лесном домике, мы жили без электричества и интернета. И это потрясающий опыт. В сентябре, уже с последними ночевками я даже грустила, что этот опыт больше не повториться (в доме уже будет электричество). Это было бесценно. Темнота (далеко за городом) у леса, она густая, опускается быстро. Там у вечера другие состояния. Уже в восемь- девять вечера мы пили травяной чай при свете слабого фонарика, или сидели у костра и много общались , рассуждали, мечтали. Ни что не отвлекало от настоящего и живого. От себя и близких людей. Мы слушали писк орлят, пение цикад, уханье сов. Вот там действительно ощущается время сна, время когда тебе за порог дома уже не выйти. Была у нас правда электронная книга, в которой я детям читала перед сном. И там уже в 22:00 все спали и сон был глубокий. Это все очень "выравнивает" человека. Сложно описать какие конкретно изменения происходят. В этом просто надо побыть самому. И если, однажды, мы начнём проектировать гостевые домики я непременно включу в них такую опцию.