Что важно делать вечером, чтобы сон был спокойным и глубоким
Что важно делать вечером, чтобы сон был спокойным и глубоким Вечер для человека не менее важен чем утро. Ведь от того как вы проживаете свой вечер, зависит качество сна. Если человек хорошо высыпается, он утром встаёт легко и у него нет состояния, будто он всё ещё между сном и реальностью. ☝️Если вас по утрам вроде подняли, а разбудить забыли – это говорит о том, что качество сна нарушено. И либо человек спит слишком много, либо сон поверхностный. В любом случае, организм не отдыхает. Чтобы сон был глубоким и восстанавливающим, важно за час–полтора до сна прекратить активную деятельность, приглушить свет, снизить уровень шума. Не должно быть громкого телевизора, резкой музыки. Важно не есть и не пить ничего бодрящего или острого. Кофе – это стимулятор: он ускоряет работу сердца, усиливает кровообращение, настраивает организм на активность. То же касается острой пищи – она разгоняет кровь, усиливает внутренний «огонь», а во время сна нам это не нужно. И даже если вы заснёте, сон будет поверхностным. 📖Если есть возможность, хорошо немного спокойно прогуляться. Полезно принять душ, словно смывая с себя весь день: события, эмоции, напряжение, встречи, переживания. Можно почитать. Желательно больше молчать, не вовлекаться в эмоциональные разговоры. Последние полтора часа перед сном должны быть тихими, уютными, спокойными. От того, как вы проживаете утро и вечер, напрямую зависит ваше состояние днём, ваша энергия и эффективность. И пускай это кажется элементарным, но именно такие простые действия дают максимальный результат. Поэтому сделайте это частью своей жизни, привнесите в свою семью. И вы увидите, как многое начнёт меняться. 👌Больше о простых вещах, которые дают реальный результат можно узнать из мастер-класса “Практики по управлению состоянием”. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Школа саморазвития Глазами Души Живи осознанно в ладу с собой и миром. 📱 Подписаться 🌐 Читайте нас в ВК 📲 Глазами Души в Макс