Практика «Разрешить и услышать»
Практика «Разрешить и услышать» 1️⃣ Заметить Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Назовите чувство одним словом: злость, тревога, страх, обида, усталость. Не анализируйте и не исправляйте. Просто зафиксируйте: «Это есть». 2️⃣ Почувствовать в теле Обратите внимание, где в теле живёт это чувство: грудь, живот, горло, плечи, челюсть. Ничего не делайте с ощущением — не убирайте, не усиливайте. Мысленно скажите: «Я разрешаю тебе быть». 3️⃣ Понять сигнал Спросите себя: «О чём это чувство мне сигнализирует?» Например: мне сейчас нужна пауза; мои границы нарушены; я устал(а); мне страшно. Ответ может быть очень простым . ☝️Цель практики не успокоиться, а перестать воевать с собой. Когда чувствам уделяют внимание, они перестают накапливаться в теле и реже «взрываются» в самый неподходящий момент. Попробуйте делать эту практику 3–5 дней подряд. И напишите в комментариях, какие изменения вы заметили в своём состоянии.👨💻 #практика_дня #практикаГД 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Школа саморазвития Глазами Души Живи осознанно в ладу с собой и миром.