😇Всем привет «Архангелы» на связи!
😇Всем привет «Архангелы» на связи! Сегодня - техника «Заземление 5-4-3-2-1» 👇 Простой способ быстро снизить тревожность и вернуться в «здесь и сейчас». Проще говоря: 👉 когда «накрывает» 👉 когда теряешь опору 👉 когда слишком много внутри или вокруг Как выполнять: назови 5 предметов, которые видишь вокруг, 4 звука, которые слышишь, потрогай 3 предмета рядом с собой или на себе, почувствуй 2 запаха, сделай 1 прикосновение к себе (соедени руки, обними себя) и в конце - медленный глубокий вдох и выдох. Эта техника как кнопка «вернуться в себя», можно также выполнять незаметно, при плотном окружении🙌 Практикуем, делая себя устойчивее, а мир вокруг гармоничнее. ✨ ☝МАКС | Telegram | VK
252 просмотров