🥣 «Мне нельзя молочное, яйца, орехи, рыбу, цитрусовые… А что мне тогда вообще есть?»
🥣 «Мне нельзя молочное, яйца, орехи, рыбу, цитрусовые… А что мне тогда вообще есть?» Такой вопрос мы нередко слышим от кормящих мам. Когда рацион превращается в длинный список запретов, мы должны понимать, что маме тоже нужны силы: белок, железо, кальций, полезные жиры и энергия — особенно в период грудного вскармливания. Но есть важный нюанс: строгая диета кормящей маме нужна далеко не всегда. Исключать продукты «на всякий случай» не стоит. Рацион ограничивают только при обоснованных показаниях и желательно вместе с врачом — аллергологом и диетологом. А если ограничения уже необходимы, питание всё равно можно сделать полноценным 👇 Примеры рецептов: 🍚 Каша + запечённая груша Гречка или овсянка на воде/подходящем растительном напитке, запечённая груша и немного разрешённых семян. 🥣 Крем-суп из кабачка Кабачок, картофель, морковь, немного оливкового масла. Овощи отварить, пробить блендером — простой, тёплый и питательный вариант для обеда. 🍗 Индейка с гречкой и овощами Филе индейки запечь или приготовить на пару. Подать с гречкой и тушёными овощами. 🍎 Запечённое яблоко Если яблоки хорошо переносятся — запечь их с корицей или без неё. Можно добавить немного разрешённых семян. И ещё несколько правил от врача: ✅ не исключайте продукты без необходимости; ✅ следите, чтобы в рационе оставались источники белка и жиров; ✅ при ограничении молочных продуктов отдельно обсудите с врачом вопрос кальция и витамина D; ✅ не пытайтесь «жить на гречке и индейке» — длительно однообразное питание тоже может привести к дефицитам; ✅ любые подозрения на аллергию у малыша лучше разбирать вместе со специалистом, а не самостоятельно расширять список запретов. 🤍 Кормящая мама не должна выбирать между здоровьем ребёнка и собственным здоровьем. Даже лечебный рацион можно сделать разнообразным, вкусным и полноценным. Если вы не знаете, что оставить в меню, какие продукты действительно исключить и чем безопасно заменить привычные блюда — обратитесь к врачу-аллергологу и диетологу. ☀️АЛИЕВА КАМИЛЛА АЛИМОВНА — гастроэнтеролог, специалист превентивной и антивозрастной медицины😍🤩 ☀️КУРМАЕВА НАЙРА ШАФКАТОВНА - врач аллерголог-иммунолог 👩⚕️ ☀️АХМЕТЗЯНОВА ГУЛЬНАЗ РАВИЛЕВНА- врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, парафармацевт. ☀️ЗАГИРОВА ИЛЬСИЯ ФЕЛЮНОВНА - инфекционист и специалист по интегративной медицине со стажем более 15 лет. В медицинском центре «Любимый Доктор» поможем разобраться с питанием индивидуально — без необоснованных запретов и бесконечного списка «нельзя». +7 (843) 500-51-38, +7 (843) 212-24-44 📍Сайт new.love-dr.ru. Любимый доктор в MAX‼️ - 8 919 644 38 38 - номер администратора в МАКС