🚨 Внимание: магнитная буря 14 марта 2026!
🚨 Внимание: магнитная буря 14 марта 2026! Сегодняшний пик геомагнитного индекса Kp до 5 после полудня, скорость солнечного ветра 577 км/с, вероятность бури 56% по ИКИ РАН. 🚨Вторая за март магнитная буря продлится до 20 марта. 💎Советы врача • Избегайте нагрузок: не занимайтесь спортом, избегайте длительных поездок за рулем авто — риск для сердца и внимания. • Давление и лекарства: измеряйте АД 2–3 раза в день, пейте прописанные препараты, пейте 1,5–2 л воды. • Питание: магний (орехи 30 г/день, бананы 1–2 шт.), калий (зелень, авокадо); без соли <5 г, кофе <1 чашка, алкоголя 0. ✍️Режим и симптомы • Спите 7–9 часов, ложитесь спать до 23:00; контрастный душ утром. • При головной боли/раздражительности — контроль АД , при тахикардии, ухудшении самочувствия звоните врачу. • Гуляйте 20–30 мин днем, проветривайте — кислород помогает. ✍️Метеозависимым и сердечникам — особое внимание! Берегите здоровье ❤️ #МагнитнаяБуря #ЗдоровьеМосква #партияпенсионеров #советыврача #эрикпраздников