Подъёмы на носки перед сном: правда ли, что они влияют на сахар в крови? — 19 сентября 2026 г. в 10:04:03.922
Подъёмы на носки перед сном: правда ли, что они влияют на сахар в крови? В интернете появился вирусный совет: поднимитесь на носки двадцать раз — и через две недели сахар в крови снизится . В 2022 году исследователи из Университета Хьюстона изучали работу камбаловидной мышцы — той самой, что находится глубоко в голени и помогает нам стоять, ходить и не падать вперёд носом в интересные моменты жизни. Участники сидя выполняли специальное движение: пятка поднималась, передняя часть стопы оставалась на полу. Мышцу активировали непрерывно и довольно долго — до нескольких часов, под контролем аппаратуры. После сладкого напитка у участников действительно был ниже подъём глюкозы и требовалось меньше инсулина. Камбаловидная мышца умеет долго работать в спокойном режиме и использует в качестве топлива глюкозу и жиры из крови. Это любопытная физиология, а не магия. Но есть важная деталь: в исследовании участвовали 25 человек, а движение выполняли по специальному протоколу. Поэтому , конечно , фраза «20 упражнений перед сном снизят сахар на 52%» к его результатам отношения не имеет. Но ☝️ Если вы долго сидите за компьютером, за рулём или с книгой, полезно время от времени вставать. Пройтись до окна, налить воды, сделать несколько спокойных движений стопами, подняться на носки, если ногам комфортно. Такие короткие паузы помогают телу . Подъёмы на носки не заменят прогулки, питание, назначенное лечение и наблюдение у врача. Но они вполне могут стать хорошим напоминанием: ногам тоже нужна зарядка и двигательная активность. Забота о своем здоровье иногда выглядит как прогулка в выходной день , например 🩵 #движение #здоровье