Практика :
Практика : А чего я хочу ? Что купить к ужину, кому перезвонить и когда записать маму к врачу - на эти вопросы мы обычно отвечаем довольно быстро. А вот «Чего хочется мне?» часто требует паузы. Первым приходит «выспаться». А дальше уже можно поискать что-нибудь интересное. Попробуйте простую практику. Понадобятся лист бумаги и несколько минут. 📍1. Выпишите свои желания Большие, огромные , скромные, серьёзные, дурацкие и смешные. Поехать к морю. Научиться танцевать. Поменять работу. Купить красные туфли, к которым пока совершенно нечего надеть. На этом этапе можно обойтись без расчётов и оценки целесообразности. Вы просто составляете список, а не защищаете бюджет. 📍2. Прочитайте и заметьте свою реакцию Какие пункты хочется рассмотреть подробнее? Где появляется любопытство? А где слышится знакомое: «В моём возрасте уже …»? Телесные ощущения важно отметить. Чувствуете тепло и лёгкость ?, напряжение ? Тревога и стресс тоже проявляются в теле. Поэтому ощущения лучше учитывать вместе с мыслями и обстоятельствами. Например, давно желанная поездка может одновременно радовать и пугать: придётся потратить деньги, договориться на работе, оставить привычный распорядок. 📍3. Выберите одно желание и уточните его Что именно вас привлекает? «Хочу к морю» может означать желание загорать и плавать, гулять безмятежно по берегу, или просто сменить обстановку и несколько дней не решать, чем кормить семью этим вечером . Чем точнее вы понимаете, чего ищете, тем легче подобрать подходящий вариант. 📍4. Посмотрите, что мешает Время? Деньги? Здоровье? Страх, что ничего не получится? Необходимость договориться с близкими? Запишите это рядом. У взрослого человека есть обязательства, и хороший план должен их учитывать. 📍5. Сделайте одно доступное действие Посмотрите расписание занятий. Узнайте стоимость поездки. Найдите свободную дату. Или выделите время, чтобы спокойно всё обдумать. Выберите действие, которое сейчас по силам. Пять минут могут помочь начать, но решать за них всю дальнейшую жизнь совершенно необязательно. Сохраните список и вернитесь к нему через несколько дней. Какие-то желания исчезнут, а другие вдруг проявятся . А одно, возможно, превратится в конкретную запись в календаре! И будет приятно знать, что вы сами её туда добавили. Мечтайте ! #причалздоровья #мотивация