На глаза попалась фраза: «Если мы не стареем, мы мертвы». И я с этим полностью согласна.
На глаза попалась фраза: «Если мы не стареем, мы мертвы». И я с этим полностью согласна. Хотя индустрия красоты иногда ведёт себя так, будто сорок пятый день рождения - досадная ошибка, которую теперь придётся исправлять. А мне хочется другого. Хочется Хорошо выглядеть, много ходить, ездить куда хочется, работать, влюбляться, строить планы. Чтобы сил хватало и на обязательства, и на удовольствие. После 45 особенно интересно вкладываться в то, что позволит всё это продолжать. ⭐️⭐️ 1. Мышцы Для лестницы, чемодана, долгой прогулки. Для возможности самостоятельно встать с низкого кресла, которое дизайнер придумал красивым, а удобным сделать забыл. Сохранять силу помогают регулярные нагрузки. Ориентир ВОЗ - упражнения на основные группы мышц хотя бы дважды в неделю, с нагрузкой по возможностям. В тарелке тоже должно быть место полноценной еде, в том числе источникам белка. 2. Отдых должен успевать за нагрузкой Новая задача, тренировка, волнение перед выступлением - жизнь регулярно требует собраться. Но жить месяцами в режиме «сейчас ещё немного потерплю» тяжело. Постоянное напряжение может нарушать сон и влиять на здоровье. Восстановление стоит планировать так же серьёзно, как дела. У выходного, который целиком ушёл на накопившуюся работу, довольно сомнительные шансы выполнить свою основную функцию. 3. Люди нужны нам не только по делу С возрастом легко собрать вокруг себя прекрасную систему обязательств. Одному помочь, другому ответить, третьего отвезти. А люди, с которыми можно просто смеяться? Обсуждать фильм? Придумать поездку? Качественные отношения важны и для самочувствия, и для здоровья. Одиночество и социальная изоляция связаны с повышенными рисками для физического и психического здоровья. Встреча с подругой вполне достойна записи в календаре. Рядом со стоматологом, а не после всех дел на свете. 4. Сон нельзя бесконечно брать в долг Большинству взрослых нужно минимум семь часов, а многим - еще больше. Регулярно урезать ночь ради очередного дела означает урезать время на восстановление. Телефон, конечно, найдёт вам занятие до двух ночи. У него завтра нет ваших планов. Что можно сделать уже на этой неделе? • 🔹Выбрать два дня для посильных силовых занятий. • 🔹Добавить прогулки и чаще вставать в течение рабочего дня. • 🔹Оставить достаточно времени на сон. • 🔹Договориться о приятной встрече. • 🔹Попробовать что-нибудь новое, что давно хотелось. Как косметолог я люблю, когда женщина довольна своим отражением. Но ещё больше люблю слышать: «Мы столько гуляли!», «Я записалась на танцы», «А у меня новая идея !». Взрослеть хочется именно так: со своим лицом, крепкими ногами и планами, ради которых интересно просыпаться. #мотивация